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心理调适与压力管理 韩菁 博士 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 自我介绍 临床医学学士 北京大学医学部 生理健康 心理治疗博士 北京大学精神卫生研究所 心理健康 MBA 咨询顾问 社会适应问题 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 影响机制 压力是什么？ 生存的本能 中枢神经系统的兴奋 全身功能的激发 （呼吸，心率，肌肉，胃） 神经递质的传递 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压力－－效率的选择 外在压力? 内在动力 心理 情绪 生理 创意增强 觉得自己可以作主控制 交感神经系统兴奋 思考能力 对环境有责任感 心血管系统活跃 目标导向 对他人有责任感 呼吸加深，加快 决断能力 肌肉充血 动机加强 感觉敏锐 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压力曲线 压力少沉闷 缺乏动力 压力大紧张 情绪低落 压力适中 最佳表现 表现 压力 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压力导致的心理问题 神经症症状 神经衰弱、焦虑、恐怖症、强迫、癔病等 情绪问题 抑郁、躁狂、情绪恶劣 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 认识情绪 认识自己的情绪 情绪量表 认识情绪特点 波动性 强度 表现性 稳定性 持续性 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压力导致的生理问题 中国人常见的心理－躯体障碍 躯体形式障碍 疑病症 与心理有关的躯体疾病 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 心身疾病 ♦ 心血管系统 ： 如心慌、心悸、偏头痛、高血压 ♦ 呼吸系统： 如哮喘、过度换气、胸闷 ♦ 消化系统： 如溃疡、腹泻、胃炎 ♦ 免疫系统： 如风湿性关节炎、红斑狼疮、慢性肝炎 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 心身疾病（续） ♦ 皮肤表现 ： 如荨麻疹、神经性皮炎、过度出汗 ♦ 内分泌系统： 如甲亢、 ♦ 慢性疼痛： 如腰酸背疼、肩部、脖子的慢性疼痛 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 课程规划 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压力的来源 社会预期 个人期望 个性 现状 认知 （期望－现实）×弹性系数＝压力 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 20