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六、晨晚间护理及床上擦浴 （一）晨间护理 1.程序 协助病人漱口→洗脸→洗手→梳头→排便→翻身→检查皮肤受压情况 （二）晚间护理及床上擦浴 1.程序 口腔护理→床上擦浴→热水泡脚 第四节 家庭保健 大力普及医疗保健知识，加强中老年保健，对于老 年人来说，意义重大。合理的养生之道、科学的保健方法， 已成为防治疾病、功能康复、保持家庭成员身心健康和 延年益寿的有效措施之一。涉及广泛，涉及心理、生理 生活、医疗的各个方面。 一、中年人的身心特征 中年期是人生的又一个转折期，中年期后，身体的各种功能从最佳状态开始下降，头发也白了，体型也发生了变化，各种感觉功能下降。心理也发生变化 生理变化 1.神经系统的变化 2.心血管系统的变化 3.呼吸系统的变化 4.消化系统的变化 5.泌尿系统的变化 6.生殖内分泌系统的变化 7.骨骼肌肉系统的变化 8.免疫系统的变化 心理变化 由巅峰的事业状态，转为退休下岗离职等等，心 情难免会产生落差，久而久之，影响心情、情绪，及心态，从而出现一系列的心理变化。 影响因素 1. 家庭 因素：复杂家庭人际关系 2.社会 因素：社会的压力 3.心理因素：中年危机 4.社会因素：社会角色的转换 二、中年常见心理健康问题 1.心理疲劳 疲乏无力，睡眠差 工作生活缺乏动力，效率低，易出错 人际关系冷淡，拒绝与别人交往 感情容易充动 心理上的悲伤、委屈、苦闷、烦恼、期盼及时得到 解脱 （四）老年人的心理卫生与健康 （一）老年人的生理、心理变化 1.老年人的感觉变化 （1）内部感觉：运动感、平衡感等 （2）外部感觉：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉 2.老年人认识能力的变化 （1）学习能力 （2）思维能力 （3）智慧能力 （二）老年人的心理卫生 开展心理卫生工作，可预防和治疗心理疾病的发生， 改善引起心理疾病的不良因素，促进人类的心理健康 1.心理健康益寿延年 拒不完全统计分析了中外200名70—135岁老人 的资料，其中，心理健康者占87.5%，居21项长寿 因素之首。古人认为：凡欲身无病，必先正其心。 《黄帝内经》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守， 病安从来。 现代医学研究证明，所有脏腑组织都受大脑神经调 节支配，这种支配在心理健康的情况下，能使肌体免疫 力和抗病能力提高，从而让人延年益寿。 （三）老年人的生理保健 1.老年人的饮食保健 2.老年人的睡眠保健 3.老年人的生活环境保健 （四）老年人的运动保健 1.散步：调节大脑皮层，消除疲劳、促进循环、 改善呼吸、锻炼肌肉。 2.慢跑：可加强心肌收缩力，增加肺活量，降低 胆固醇预防动脉硬化。 3.游泳：可加强心肺功能，促进血液循环，延缓衰老 4.太极拳：可活动全身肌肉、关节，有延缓肌力衰退 提高脊柱的活动能力，有健身祛病，延年益寿的作用 对防治冠心病、高血压、骨关节病、肥胖便秘等有益 处，长期坚持还可使性格有明显改善。 五、老年人的保健按摩 1.摩面功 2.梳头皮功功 3.耳功 4.口腔功 5.鼻功 6.头颈功 7.腰眼搓摩法 八段锦 1.两手托天理三焦（并步） 2.左右开弓似射雕（马步） 3.调理脾胃需单举（并步） 4.五劳七伤望后瞧（并步） 5.摇头摆尾去心火（马步） 6.两手攀足固肾腰(并步） 7.攒拳怒目增气力（并步） 8.背后七颠百病消（并步） 家庭护理与保健 主讲人：胥孝坤 电话第一节 概 述 1. 什么是健康 2. 如何才能保证家庭成员，特别是老年人健康呢 一、家庭护理对象 1. 老人 2. 病人 、残疾人 二 、家庭护理的作用 1. 护理能促进疾病的康复 2. 护理能预防疾病 三 、 怎样学好护理 1. 认真学习理论知识 2. 加强实际操作训练 四、怎样做好护理 1. 爱心 2. 耐 心 3. 细 心 4. 责 任 心 第二节老年人护理 一、老年人的特点以及如何与老人交往 1. 老年人的生理变化 2. 老年人的心里变化 3. 老年人的四个心里特点 （1）孤独感 （2）遗弃感（3）恐惧感（4）悲观厌世感 4. 如何与老人交往 （1）尊重老人，耐心聆听，适时称赞，讲他爱听的话 （2）发脾气不顶撞，多解释，承认错误，劝其息怒 （3）老人耳背话语慢，放慢语速适时提高，必要时重复 （4）给老人多读报纸，讲新闻，拉家常，消除孤独感 （5）奉献爱心，把老人当成自己的亲人 二、老年人的饮食调节 （一）老人膳食调配的基本原则 1. 地热能 2. 低脂肪 3. 低糖 4. 高蛋白 5. 无机盐 6. 低盐 7. 维生素 (二) 老年人的合理膳食 1. 选食合理 （1）主食提倡米、面混食