新生入学健康教育讲述.doc

新生入学健康教育 你们好！我是咱校医院的医生。欢迎你们来到美丽的华北水利水电学院，在这里，你们将开始谱写人生新的篇章。 健康是生命的本钱，你可能已经深深领悟到健壮的体魄、健康的心灵是完成学业的根本保证，也是未来事业成功的基础。那么什么是健康呢？1989年世界卫生组织提出了“健康不仅仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”，即组成了四维健康概念。在这一概念中，生理健康是心理健康的物质基础，心理健康是生理健康的必要条件，而社会适应健康是心理健康的重要原因，道德健康则是健康的统帅。 从普通意义上讲，生理健康就是：发育和生理功能正常，没有疾病，体魄强健。具体包括：体重合适，身体匀称而挺拔；能抵抗普通感冒和传染病；眼睛明亮，反应敏锐；头发具有光泽而少头屑；牙齿清洁无龋齿，牙龈无出血而颜色正常；肌肤具有弹性。心理健康的标准就是：智力正常；有自知之明，能认识自己存在的价值，接受自己；有自我控制能力，能适度表达情绪，喜怒哀乐有度；热爱生活和工作，并在工作和生活中尽可能享受人生的乐趣；人格健全，气质、能力、性格、信念、人生观等各方面平衡发展；心理行为符合年龄与性别特征。社会适应健康主要是指人们所处的社会环境有一个正确的认识，使自我与社会环境之间保持良好的协调关系，扮演好各种与自己相适应的角色，承担起自己应承担的责任。具体包括：正确认识他人，与他人的关系和谐，既能接纳他人，也能为他人所接纳。正确认识社会，与社会的关系和谐，既能接纳社会，也能为社会所接纳。个体的道德标准不仅要求对自己的健康维护和促进负责，而且要求对他人的健康维护和促进负责，不以牺牲他人的健康和利益为代价来满足自己的要求，将维护和促进所有人的健康行为为自觉行为。具体标准：在满足自己需要时，不影响他人的健康和利益。既满足自己的健康需要，也满足他人的健康需要。 世界卫生组织根据上述具体提出10条健康标准：有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作而不感到精神压力。处事乐观，态度积极，勇于承担责任。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应外界的各种变化。能抵抗普通感冒和传染病。体重合适，身材匀称而挺拔。眼睛明亮，反应敏锐。头发具有光泽而少头屑。牙齿无出血而颜色正常。肌肤富有弹性。 大学生健康的目标：有力的心脏、聪慧的头脑；匀称的体形、强健的体魄；规律的睡眠、充沛的精力；良好的免疫、和谐的人际；美好的心境、快乐的生活。 以上是我们向大家介绍了什么是健康，从迈进大学校园的第一天起，就要树立“预防为主”意识，培养文明、健康、卫生、科学的生活方式，提高自我保健的能力，顺利完成学业。校医院编印了《新生入学健康教育》资料，同学们可以根据自己的实际情况，认真学习有关的内容。 一、培养良好的个人生活习惯 生活、学习有规律，遵守时间、信守承诺、保持清洁和遵守纪律。不酗酒、不吸烟、不吸毒，增加公共卫生意识，不断提高自我保健能力，达到不但身体没有疾病，而且具有完好的心理状态、社会适应能力和道德健康的当代健康标准。 二、培养健身运动的习惯 经常参加有一定质量的健身锻炼可增强体质、防治疾病、提高学习和工作效益。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。健身锻炼应因地制宜、持之以恒、循序渐进、科学高效，同时应注意防止和避免运动创伤的发生。切忌用一次锻炼来弥补过去对体育运动的忽视。锻炼之前充分的准备活动，是预防运动损伤的关键。如果在运动中出现轻微的软组织损伤(关节扭伤、肌肉劳损等)应采用休息、冰镇、压迫、抬高这四种自我疗法，如果两三天之后损伤会有明显的控制，此时可以开始热敷，帮助损伤软组织的恢复。但应该注意，当运动中出现受伤部位严重肿胀或明显疼痛、受伤肢体无法活动或出现畸形则应及时就诊，以免耽误了治疗时机。 三、预防传染病 大学生活是集体生活。在生活中要注意一些传染病的预防。发现有急性传染病病人，应及时向辅导员报告，以便及时隔离、诊治病人，做好消毒工作。 （一）预防消化道传染病（甲肝，菌痢等） 必须把牢 “病从口入”关，注意个人卫生，养成饭前便后流水洗手的习惯，注意饮食的卫生和安全，不暴饮暴食，不喝生水，不吃不洁食物，不吃贝壳类水产品，特别不要到卫生差的摊贩处就食。寝室保持清洁，同学之间不要共用餐具和茶杯，垃圾及吃剩的食物要及时清理。 （二）预防流行性急性结膜炎（红眼病） 首先要养成勤洗手的习惯，不用手揉眼睛，不用公共场所毛巾和面盆，不和患红眼病的病人握手，一旦与病人接触，必须尽快洗手消毒以防交差感染。患了红眼病应暂时不去理发店、游泳池、浴室等公共场所，并要及时诊治。 （三）预防呼吸道疾病（流行性感冒，水痘等）应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，要勤洗手（饭前便后洗手，外出归来洗手，吃东西前洗手）；不用手挖鼻孔；咳嗽、打喷嚏时要用手帕盖住口鼻，不要对着他人；不随地吐痰，不乱扔用过