圆梦明天 高考前心理调适 情绪调整.pptVIP

锐得精品 　幻演天下　　 素材天下网 -PPT模板免费下载 圆梦明天 狐狸吃葡萄的故事 在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，这种美味也诱惑着住在附近的狐狸，它们早就想享受一下葡萄的美味了。但葡萄架太高了，它们都无法吃到葡萄。 第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现 葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想， 不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了 葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。 因此，它也学着农夫的样子爬上去， 顺利地摘到了葡萄。 这只狐狸采用的是问题解决方式，它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。 这只狐狸运用的是 “酸葡萄效应”，即以满足个人需要的理由来解释不能实现的自我目标的现象。 第三只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好， 它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望 都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷，最后郁郁而终 。 这只狐狸是抑郁症的表现， 即持久的心境低落状态。 第四只狐狸来 到了葡萄架下，一看到 葡萄架比自己高， 愿望落空了，便破口 大骂，撕咬自己能够 得到的藤，正巧被农夫 发现，一铁锹把 它拍死了。 这只狐狸采取“攻击”， 这是一种不可取的应对方式， 于人于己都是有害无利的 。 第五只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架 之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了， 因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个研究生课程进修班， 学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了 。 这只狐狸采用的是问题指向应对策略，它能够正确分析自己和问题的 关系和性质，找到最佳解决方案，是一种比较好的应对方式。 第六只狐狸来到葡萄架下，它既没有 破口大骂，也没有坚持不懈的往上跳， 而是发出了感叹，美好的事物有时候总是 离我们那么遥远，这样有一段距离， 让自己留有一点幻想又有什么不好呢？ 于是它诗性大发，一本诗集从此诞生了！ 这只狐狸的行为在心理学上被称之为“置换作用”， 即用一种精神宣泄去代替另一种精神宣泄。 问题： 为什么同样在吃不到葡萄的情况下，不同的狐狸会有不同的情绪和行为表现呢？ 分享： 你是怎样看待考试这件事情的？ 启示： 这就是“压力效应”。得过且过，做一天和尚撞一天钟，人就会像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把我们打翻。 压力与学习效率的关系图 保持斗志与韧性的最佳方法就是 让自己时刻处于一种适当的压力当中。 潜能认识游戏 ——为自己鼓掌 1、在内心估计一下，在正常情况下，你一分钟能鼓掌多少次？ 2、开始鼓掌，边鼓掌边数出自己鼓掌次数。 3、与自己实际鼓掌次数进行对比，你得到什么启示？ 启示： 每个人的潜能都是一座金矿。 坚持一个信念：我的潜力是巨大的。 思维秘笈 ——吸引力法则 《让心灵先到达那个地方》 15岁那年，这位少年写下了他气势不凡的计划——《一生的志愿》： 要到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险； 要登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦金梨峰； 驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马； 探访马可.波罗和亚力山大一世走过的道路； 主演一部《人猿泰山》那样的电影； 驾驶飞行器起飞降落； 读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作； 谱一部乐曲； 写一本书； 拥有一项发明专利； 给非洲的孩子筹集100万美元捐款…… 共列举了127项人生的宏伟志愿。 44年后，他终于实现了《一生的志愿》中的106个愿望。他就是上个世纪著名的探险家约翰·戈达德。 当有人惊讶地追问他，是凭借着什么力量，把那许多注定的“不可能”都踩在了脚下，把那么多的险境都变成了攀登的基石？他微笑着如此回答：“很简单，我总是让心灵先到达那个地方，随后，周身就有了一股神奇的力量。接下来，就只需沿着心灵的召唤前进。” 探险家约翰·戈达德用自己的生活演绎了一条人生公式：信念加努力等于成功。 故事中的主人公用他的经历印证了这样一个伟大的人生法则——吸引力法则。 “主要的思想或者心态，就是磁铁，同类相吸，就是法则。结果必然是，心态会吸引与其本质相响应的状态。” ——查尔斯.哈尼尔 面对高考，如果你聚焦消极，吸引力法则将强力带来更多让你消极的情况。 你所聚焦的事物，会如实送给你。 你就像是一座“人体发射台”，用你的思想传送某种频率。如果你想改变生命中的任何事，就借由改变你的思想、心态来转换频率，你的生活画面也将因此改变。 把潜意识中朦朦胧胧存在的抱怨、过度焦虑、自卑、担心等不良情绪，在白纸上逐条记录下