养成良好的体育锻炼习惯.pptVIP

　 　　 初一10班 养成良好的运动习惯 　　　　　　 思考 讨论 谈谈中学生主要存在那些不健康行为？ 体育运动对中学生的健康有那些影响？ 我们常用的体育锻炼方法有哪些？ ＆ 　　中学阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发育，提高呼吸机能和心脏功能，是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。 　　由于高中生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降、体脂过高、应适性差、神经衰弱 中学生健康主要存在的几个问题 体质下降 2005年北京市学生体质健康调研表明：北京学生肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，中学生血压偏高的比例超过一半，高中生超过了60％。 应适能力差 　著名心理学家王极盛先生的《中国中学生心理健康量表》，经过近五年的调查发现，有39.79%的高中学生有心理健康问题。其中，情绪不平衡、学习压力感、适应不良、焦虑、强迫症，是当前中学生存在的最严重的心理问题。 神经衰弱 　中学生学习负担重，升学竞争激烈，经常为了完成任务不惜休息、睡眠时间，长期因处于缺少运动、情绪紧张和精神压力状态下，从而产生精神活动能力减弱，神经衰弱． 运动对中学生健康的作用 增进身心健康 　经常参加体育运动有益于全身各系统，可　　　　　　　　　　改善肌肉、心血管、呼吸系统功能，提高神经、内分泌和免疫调适能力，改善健康状况，从而达到人体结构、生理功能、运动能力的完好状态。使人精力更加充沛，还可以培养良好的心理素质，减轻或者消除紧张、焦虑和抑郁，有益于形成开朗的性格、坚强的意志和充分的自信心。 ２、提高对外环境的适应能力 　 经常从事体育运动，可以充分了解自己，且与现实环境保持良好的接触，为结朋友提供了很大的空间，使人的交际能力得到充分锻炼。参加体育经常面对挫折与失败，还有运动内容、方法的丰富多样、运动现场变幻无测，这对提高人们的应变能力、机智灵活和顽强意志是个很好的锻炼．也为适应社会各种变化创造了条件． ３、健康的生活方式不可缺少的内容 　 世界卫生组织将２００２年４月７日定为世界卫生日，主题为体育锻炼，口号为运动有益．缺乏运动的生活方式是不健康的方式．积极参加体育运动，从中小学打好基础，坚持终身体育． 　　中学生正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器等功能，提高身体素质的黄金时期。参与体育锻炼不仅强身健体，还可以提高学习效率。因此，高中生应积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。 你每天的运动量是？ 从宿舍走到食堂再到教室 从教室走到食堂再到宿舍 从校门口下车走到教室 再从教室走到校门口上车 或是 看看你的身体情况 体重指数 =? 体重（公斤） 除 身高（米）的平方??? kg/m2?? 正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 超重????????： 体重指数 = 25 – 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ：? 体重指数 > 40 你真的一点锻炼的时间都没有吗 你比他们忙吗？ “文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任 胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育学院， 与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋球技。 胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的高分评判， “赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴奋 在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起练太极。 奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。 * 在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言： 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ 那我们要如何进行体育锻炼呢 (一)选择合理的体育锻炼时间 早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。 下午 肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。 晚上