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按摩耳廓可缓解耳鸣、耳聋 耳廓，被专家称之为“缩小了的人体身形”。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。经常按摩耳朵，可以调节各种机能，提高机体的免疫能力，有益于抗病健身。按摩耳廓还可以促进耳部血液循环，对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定作用。 过头引耳法每天清晨起床后，以右手从头上引左耳廓上部21次，再以左手引右耳廓上部21次，此法常练，可使人头发不白，耳不聋，身轻脑健，祛病强身。 捏耳廓?掌心面对耳廓，顺时针揉动20次后，改为逆时针20次；然后换另一耳廓，依法进行。早晚各做3次，揉动时用力不要过猛，以双耳廓发红充血为好。?? 放松耳廓掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次2-3分钟，以后可增加到5-10分钟，早晚各2次。 捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次20-30次，揉时不要用力过猛，以双耳屏发红充血为好。 钻耳眼食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，严防损伤耳朵皮肤，不要双耳同时进行，一般先左后右进行。 简单四步可缓解老人耳鸣 在日常生活中，老年人可做以下几个简单的小动作来缓解耳鸣。 　　1.鼓膜按摩：将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。 　　2.张嘴和闭嘴：每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。 　　3.屏气法：定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。 　　4.耳部按摩：洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。 ?1.屏气法。定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气串人耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2－3天。? ????2.搓掌法。坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2－3日，治疗时要心情淡然清静，方能奏效。? ????3.塞鼻法。麝香0.5克、金蝎14条，共研细末，贮于有盖瓶内。临用时，采鲜荷叶一张轻揉后，包少量药粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定疗效。? ????4.聪耳枕。有荷叶、苦丁香、菊花、夏桔草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，有聪耳明目之效。?5.通窍酒。磁石、木通、石菖蒲各等份，袋盛浸酒，治肾虚耳鸣。?(3)摩、扣耳门法?先用大拇指顺时针方向按摩耳门12下，再逆时针方向按摩耳门12下，然后用食指和中指并拢扣耳门两下，大拇指按一下，两初一按为一次，连续12下，每天早晚各做1次。针灸治疗老年的耳鸣?取穴：耳门、听宫、听会、翳风、中诸、外关、阳陵泉、足三里、三阴交，每次2-3穴。老人用补法。? ?耳针：取耳、肝、肾、神门，留针15-20分钟。? ????穴位注射：听穴、翳风、完骨等注入药液，如：当归注射液、单身注射液。每次2ml，隔日一次。? ????注意：睡前热水洗脚有引火归元作用，可减轻耳鸣。忌：浓茶、咖啡、酒等刺激饮料。? ????以上选其中一种治疗。扣齿可提高听力、预防耳鸣 勤做扣齿练习可以提高听力、预防耳鸣 现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。 叩齿保健功具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。 　耳鸣、耳聋与人体衰老有关，但是如果我们借助合理的饮食调理，也可收到良好的预防效果。如多补充些含锌丰富的食物。科学证明，1/3掏老年人里耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A代谢等都有密切关系。患高血压、动脉硬化的人其血液和心肌的中锌含量都减少。如果孕妇缺锌，胎儿就可能发生中枢神经系统先天畸形。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。所以老年人耳鸣、耳聋者要适当增加锌。含锌最多的食物有海产品(如牡蛎、鱼)和动物的肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋等。当然，在摄取这些食物