武术理论3.ppt

第三讲 武术基本功和基本动作教学法 “中华武术走进乡村学校少年宫”（山东）试点学校师资培训班 孙 刚 山东师范大学武术与民族传统体育系 一、武术基本功的内容和教学要点 （一）武术基本功的主要内容 武术基本功是提高练习者习武能力的基础练习方法。主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容。民间有“练武不练功，到老一场空”之说。目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部、肩部、腰部柔韧、力量的练习内容。 腿部练习 现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。 为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则，把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行；同时还要特别注意控制运动负荷。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。 教学要点 学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿；正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难练。教学时请注意以下几点： 1、循序渐进。在以后课的准备活动之后，用少量时间先复习后新授。2、每节课的准备活动之后，都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。并不断提高动作质量。 3、教师可以利用次数（如压腿的次数）、高度（如踢腿的高度）、距离（如压腿前额与脚尖的距离）的比赛来提高学生练习的积极性。 （一）1、基本手型和手法 手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状（手型）和手臂的运动方法（手法）。 （1）基本手型 拳、掌、勾、爪等。 （2）基本手法 按其基本运动形式可分为直线向前击打手法，如冲拳、推掌等；弧线侧击的手法，如掼拳等；由下向上的如勾拳、挑掌等；由上向下的如劈掌、砸拳等。防守手法按其基本运动形式可以分为由外向内的拍挡；由内向外的格挡；由下向上的架档；由上向下的压档等。 各种手法均要求出击迅速，力点准确。 武术基本动作主要内容 2、基本步型和步法 （1）基本步型马步、弓步、仆步、虚步、歇步等。 各种步型均要求平稳扎实，重心清晰。 （2）基本步法的主要内容 上步、撤步、进步、退步、插步、跃步等。 攻击和防守大多是在移动中进行的，在移动中调整与对方的距离，寻找和创造进攻与防守的最佳机会。 要求：快、活、稳、准 3、基本腿法 腿法在武术中的作用十分重要，拳谚有“手似两扇门，全凭腿打人”的说法，表明腿法在武术中的重要作用。 腿法按其运动形式可分为直摆性腿法，如正踢腿、外摆腿；伸屈性腿法，如弹腿、蹬腿；扫转性腿法，如前扫腿、后扫腿；击响性腿法，如拍脚、里合腿击响等。 主要的腿法有：弹腿、蹬腿、侧踹腿、勾踢等。 （3）旋翻跳跃（侧空翻等）。 （4）远窜跳跃（大跃步等）。 跳跃技术主要包括四类： （1）屈伸与直摆跳跃（腾空飞脚等）。 （2）转体跳跃（旋风脚等）。 4、基本跳跃动作 3、基本步型练习时，重点强调动作规格。可以组织学生进行步型变换练习和适当的站桩练习。 4、基本腿法教学时，重点强调动作规格和劲力。如弹踢、蹬腿、侧踹腿的不同力点。 1、基本手型教学时，重点强调动作规格。可以组织学生进行不同手型的变换练习，提高练习兴趣。 2、基本手法教学时，重点强调每种手法的动作规格和力点。如冲拳、推掌。可结合多种攻防游戏变换练习。 基本内容教学方法 三、武术组合动作的内容和教学要点 武术组合动作就是把两种以上的武术不同的手型、手法、步型、步法、腿法等基本素材串联起来，进行单人的或两人进攻和防守的连贯练习。 （一）武术组合的主要内容 1、武术单人组合动作 2、武术双人攻防组合动作 组合动作的连接要自然连贯，有节奏感。对练要攻防逼真。 （二）武术组合动作的教学要点 教学前要复习学过的武术基本功和基本动作；然后依次讲清所教组合是由几个完整动作组成；动作之间的衔接点，有无方向的变化等内容。在讲解中要及时组织学生体验练习，讲解和体验练习之后，要尽快带领小学生反复进行练习巩固。 （三）武术操的教学要点 武术操是把几个武术动作组编在一起，用操的形式进行练习。教学前可以将操中涉及到的学过的基本动作提炼出来复习；或者练习几个在武术操中的规律性动作。然后再逐节教给学生。学生初步掌握之后，再向学生讲解所教动作的结构和特点；其中以前没有学习过的新动作要重点讲解。 1、武术操中的每拍动作都是比较简单的动作。因此，教师在初期以领做为主。 2、学生初步掌握了一节操的动作，教师就要尽快用口令指挥学生进行二八拍的练习，强化记忆。 3、学生初步学会了全部操的动作，教师要全套操领做，并尽快组织学生配乐练习，加速学生的记忆和掌握。 几点注