调节情绪 讲座医.pptVIP

心理对生理的影响 良好的心理，会帮助人们做出准确的应对 智力正常 人格结构完整 意志坚强果断 人际关系和谐 社会适应良好 10. 学会调控情绪 ---- 喜、怒、哀、惧 11 情绪 （哪些是积极情绪，哪些是消极情绪？） a快乐 b恐惧 c愤怒 d痛苦 e喜欢 f忧虑 g难过 h讨厌 消极情绪 影响身体健康；影响智力能力发挥；影响人际交往 天堂和地狱的故事 某人死后至上帝处。 上帝问：“想去天堂还是地狱？” 答：“想先各处看看，再选择！” 上帝曰：“可！” 先至地狱，见地中央设置一大锅，内煮浓厚肉汤，人均手执比其臂长之汤勺，但所见之人均面露饥饿之色，面黄肌瘦，无一例外。问其故，答：“勺柄过长，无法取食！” 遂，至天堂！同样之境遇，同样的锅，同样的勺，但天堂之人各个身康体健，满面红光，载歌载舞，其乐熔熔！问其：“如何取食？”，答曰：“互相喂顾，众皆得食！” 某人叹：“人应有互助之心也！此为地狱之人何以挨饿，天堂之人何以快乐之分也！” 地狱中，人人拿着长勺企图喂饱自己，因为其不可能而使生活十分痛苦。在天堂中，人人拿着长勺互相喂食，所以这是天堂。 5 案例 杭州 张毅 云南 马加爵 马加爵事件 2004年2月23日，在距离毕业120多天的时候，云南大学生命科学院学生杨开红、龚博、邵瑞杰和唐学李四人却被残忍杀害。这就是马加爵事件。 中国人民公安大学犯罪心理学教授李玫瑾指出，真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的性格缺陷。 12 情景体验 a、有人弄坏了你的自行车； 　　 b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿； 　　 c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目； 　　 d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了； 　　 e、你看到班上的小张又在欺负小李了； 　　 f、你在公共汽车上被人踩了一脚； 　　 g、同学们喊你的绰号； 　　 h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。 　　 讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生?你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果? 　　 你能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗 13 美国生理学家爱尔玛实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现 在心平气各状态下呼出的气体冷却后， 水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后， 水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后， 水中有乳白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后， 水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。 14 情绪测试 请选择符合自己的情况。 ①我感到很愉快 A经常　B有时　C较少　D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 A几乎是B较少是C很少是D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定B不像从前C有一点D几乎没有 ④我能看到事物好的一面 A经常B现在不这样C现在很少D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣 A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是B有时C很少是D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是B经常C很少D几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得0分　选B得1分　选C得2分　D选得3分 结论：“良好情绪＜9分＜不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。 15 调节情绪的方法 1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、体育活动调控法 4、音乐疗法 5、学会深呼吸 6 做心理咨询 ------- 1）心理问题≠精神病 2）心理学≠窥见内心 3）心理咨询≠无所不能 4）心理老师≠救世主 5）心理咨询≠思想工作 心理咨询的原则 保密原则 无条件关注的原则 助人自助的原则 来访者自愿原则 讨论： 作为学生，当出现心理问题需要进行心理咨询时，应该做些什么准备？ A、想好开头说什么。 B、 把心理辅导老师看作是一个特别亲密的朋友。 C、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。 D、不必过分地关注自我的表现与形象。 E、不要期望由心理辅导老师给你“决策”。 F、不要希望一次咨询就“根治”。 怎么样的人需要心理咨询？ 解困性问题——克服心理困难和心理障碍的问题，如怎样改变不良的学习和生活习惯？怎样解决人际关系中的各种矛盾？怎样克