职场幸福与情绪调试(2016新版).pptVIP

团体分组：滚 雪 球 请学员分组坐下：由一人先介绍自己来自哪里、姓名、兴趣爱好。请右手边学员依次重复并介绍：我是来自××幼儿园的××兴趣爱好××旁边的……。直至圈内最后的人完成雪球的介绍。 心理健康八大标准 1、了解自我，悦纳自我。 2、接受他人、善与人处。 3、热爱生活，乐于工作。 4、面对现实、接纳现实、适应现实。 5、心境良好，能协调与控制情绪。 6、人格和谐完整。 7、智力正常。 8、心理行为符合年龄特征。 影响幼儿教师心理健康的因素 周围环境带来的压力 来自生活和工作的多重压力 教师自我心理调控能力的不足与心理问题排解、疏导渠道的缺乏 不良人际关系的刺激 未来发展的压力 对自我否定（缺乏自我认识、自我认同感） 几项引发思考的指数 人活着的目的，就是为了让自己幸福。 ——（德） 费尔巴哈 小测试： 白队一共传了多少次球？ 幸福往往在于我们关注什么。 世界上最幸福的四种人 1、作品刚完成、吹着口哨欣赏自己作品的艺术家。 2、正在用沙子筑城堡的儿童。 3、为婴儿洗澡的母亲。 4、千辛万苦开刀之后，终于挽救了危重病人的外科医生。 成功幸福女人的几个要素 ☆婚姻 ☆子女 ☆工作 ☆健康 ☆心态 ☆金钱等 主观幸福感 主观幸福感（Subjective well-being，以下简称SWB）这一概念随着心理学的发展已经成为心理学的专门术语。泛指一个人愉悦的情绪反应，以及整体的生活满足感。主观幸福感高的人，即使在不利的应激状态下，也能多体验愉悦情绪少体验消极情绪，而且对未来充满乐观期盼。 成功幸福=智商做事，情商做人 主观幸福感获得一：压弹力（AQ）培养 什么是压弹？ 压弹是压力中反弹的能力。美国心理学会定义：压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折时的“反弹能力”，现在亦可称为抗挫力、逆商（AQ）由此，压弹是应激与应对的和谐统一，是良性应激的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪、甚至增进健康的作用。 乐观进取型代表：霍金 逆来顺受型代表：阿Q 烦躁勇进型代表：西楚霸王项羽 自我挫败型代表：马加爵 压弹力(AQ)的培养 训练主观幸福感 训练乐观人格 训练认知调整 训练幽默功夫 训练主动求助技巧 谁是压弹九段 高手? 苏轼 仕途坎坷，命运多舛（入狱、被贬） 多才多艺（文学、书法、绘画、美食） 枝上柳棉吹又少，天涯何处无芳草。 ——苏东坡的主观幸福感 大江东去，浪淘尽，千古风流人物。 ——苏东坡的乐观人格 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。 ——苏东坡的认知调整 谁似龙丘居士贤，谈空说有夜不眠，忽闻河东狮吼声，柱杖落手心茫然。 ——苏东坡的幽默 你的情商够高吗？ （１）看上级不顺眼，是自己的能力不够； （２）看老板不顺眼，是自己的梦想不够； （３）看同事不顺眼，是自己的胸襟不够； （４）看朋友不顺眼，是自己的眼力不够； （５）看自己不顺眼，是自己的修炼不够； （６）看别人不顺眼，是自己的修养不够。 假如你病倒了或者猝死了，你服务的单位会第一时间找到人替代你，一切如常运作，你没想象的那么重要；而你的家人、爱人的天都会塌下来。所以再别秉持神马家人生病不回家、父母死了不奔丧、老婆分娩不去陪而“坚守岗位”的变态价值观了。适度工作，多陪家人，爱惜自己！——马云 职场情商定理二：人生合理定位与行为指南 人生定位： 变化---机遇 自己---主人 他人---天使 行为指南： 彼时彼刻--最佳选择 此时此刻—提高自己，帮助别人 那时那刻--竭尽全力 职场情商定理三:建立良好的工作支持系统 做好时间管理、工作时胸有成竹，处理各项工作拿捏得当 互帮互助，提前铺垫和维护好工作环境中的人脉网络，建立支持性人际关系银行 维系好你的家庭支持系统（案例：日本小女人） 职场情商定理四：提升沟通力 良性沟通会激发人性光明面恶性沟通会激发人性阴暗面 沟通失败的悲哀 言所不欲 备受指责 怨恨不己 激情犯罪 倾听是沟通第一要素 倾听是一种尊重。 倾听是一种鼓励。 倾听是一种理解。