原创力文档- 1、本文档共82页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
二十种最健康食品的
二十种最健康食品;;;; 菜中之王-----卷心菜 ;;; “餐桌上的降压药”------芹菜 ;;;;初春第一菜-----韭菜;;;; “果中皇后”-----草莓 ;;;;心脑血管的保护神----番茄;;;;;谢谢!;最优质钙源-----牛奶;;;;; 通便减肥的良方-----燕麦 ;;;;主食的最佳替代品-----红薯;;;;红薯的妙用;明目良品---胡萝卜;;;;;慢性疾病克星----魔芋;;;;;“全方位的健康水果”----苹果;对健康、疾病的影响;;;〔贴心提示〕;〔 贴心提示2〕;维C王------猕猴桃;;; 常见水果血糖生成指数;;;〔贴心提示〕;优质植物蛋白----豆腐;;对疾病健康的影响;;平衡膳食宝塔共分五层。
最底层为谷类食物，每人每天应吃300-500克；
第二层为蔬菜和水果，每人每天应吃400-500克和100-200克；
第三层为鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应吃125-200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克）；
第四层为奶类和豆类食物，每天应??奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。
第五层为油脂类，每天不超过25克。;〔贴心提示〕;;粗粮中的保健佳品----玉米;对健康疾病的影响;;〔贴心提示〕;“第二面包”——土豆;对疾病、健康的影响;〔贴心提示〕;; 保健多面手---洋葱;;;对疾病，健康的影响;〔贴心提示〕
文档评论（0）