重复这些错姿势,伤腰伤颈伤膝盖《人体使用说明书》看这里课件.docx

重复这些错姿势，伤腰伤颈伤膝盖！《人体使用说明书》看这里网上曾经热传过一组《人体使用说明书》的漫画，科普之余又不失趣味。　　不过光有图画没有文字解说，可能不便于全面理解，另外，漫画中的内容也不全都是对的。所以丁香医生（DingXiangYiSheng）来看图说话，帮您涨姿势。　　搬重物：错误姿势伤腰椎　　错误姿势 1 ：背部弯曲　　当人搬起重物时，弯腰情况下腰椎受力的力臂更长，所以受到的压力会更大。假设人处于直立状态时，腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，是两倍还多。　　所以说，不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要膝盖打直就直接弯腰，这样做会增大腰部损伤的风险。　　错误姿势 2 ：脊柱上仰　　过度上仰则会增加腰椎弯曲程度，导致腰椎间盘的挤压力增加。　　正确姿势：　　弯曲膝盖，但不要弯曲背部，保持腰背挺直，尽可能下蹲，从尽量低的位置抬起重物，尽量让身体靠近重物。　　跑步：错误姿势伤颈椎　　错误姿势：低头前倾　　低头前倾，会对颈椎造成较大压力。　　正确姿势：　　跑步时保持抬头，并且正视前方，这对于预防颈椎损伤十分重要。　　下山 / 楼梯：错误姿势伤膝盖　　错误姿势：脚跟先着地　　正确姿势：脚掌先着地　　脚掌先着地，通过小腿肌肉的控制和缓冲，可以起到缓解膝关节压力的作用。如果膝关节受伤后要康复，尤其需要注意。　　卷腹：错误姿势伤颈椎　　仰卧卷腹，是卷腹动作中的