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良好睡眠，健康人生 漯河市中心医院西城分院 精神科 刘 军 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 你怎么理解幸福 幸福，是一种主观感受 但是又与客观因素密切相关 每个人对幸福的感受也都不同 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 哈佛大学前校长德里克.博克在《幸福政治学》中解释，睡眠障碍、抑郁症和慢性病，这些痛苦不大引人注意，但广泛存在，是人们不幸福的重要原因。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 人的一生 睡眠时间超过生命的三分之一 睡眠在人类生活中占有非常重要的地位 特别是0-5岁的婴幼儿在睡觉时 承担着脑细胞自我发育的重要过程 充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证 高质量的睡眠有助于小宝宝的智力发育 宝宝体内进身高体重增长的生长激素 也主要是在高质量的睡眠状态下 才能达到高水平的分泌 所以，拥有高质量的睡眠 才能促进宝宝的健康成长 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 全球睡眠障碍的分类，标准都不同  Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的，全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，定每年的3.21日为国际睡眠日  2003年中国睡眠研究会将“世界睡眠日” 正式引入中国 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 现在，国人的工作和生活压力普遍较大，夜生活的时间相应延长，很多工作是三班倒，尤其是青少年会通宵上网，造成白天不白，黑天不黑的颠倒生活； 引起一种怪像：坐下就打瞌睡，躺下却怎么也睡不着；其实这就是亚健康状态，尤其是在办公室工作的白领 长时间在室内活动，不晒太阳；加之汽车的普及，活动量大量减少；睡眠质量明显降低。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 我国至少有38%的人处于失眠状态中，17%的人失眠状态严重 而睡眠局限在浅睡眠的比例则高达77.3% 长期失眠会带来一系列的躯体损害，包括：精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫力功能低下、内分泌紊乱等问题。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0