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超实用坐月子 15 个食补秘诀        十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然 也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢？     1.猪肝适合在早上、中午食用。    2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。    3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。    4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。    5.红萝卜含丰富的维他命 A 、B、C，是产妇的最佳菜肴。    6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。    7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。    8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。    9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。     10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。    11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。    12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命 A 、B、C，对脚气浮肿、腹部和 身体肌肉松弛者也有改善功效。    13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水 肿及黄疸者食用。    14.猪心有强化心脏的功能。    15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。      延伸阅读：坐月子喝母鸡汤适得其反    生完孩子就该坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题，妈妈婆婆的过来 经验顿时成了宝。可是只要想到接下来的 30 天，不能乱动，不能洗澡，不少人 就头皮发麻。月子如何坐？这是个问题。    传统月子 VS 现代观点    1    生冷蔬菜都得禁吃？    不能吃凉的，不能吃盐，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了饮食“禁忌大 全”。相反，汤要每天喝，母鸡甲鱼要勤吃，如果有条件，现在那些蛋白粉、牛 初乳也都可以上，一个字：“补”。     权威解释：小心吃出蛋白尿    现在产妇每天大鱼大肉营养加了不少，但便秘与肥胖也随之而来，经常有人 怀孕时没胖多少，坐完月子人却肥了一圈。其实，类似的禁忌实在滑稽，营养学 家早就说过，多摄入富含高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远 离不适，也利于宝宝健康。    其实关于怎么吃，吃什么还要根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈 每天可吃蔬菜 500 克左右，水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对 于脾胃寒凉的新妈妈，则可把水果煮成水果茶饮用。    另外，有些滋补品并不适合产妇，比如最常见的蛋白粉，如果是吸收能力有 问题的病人，通过这个可以保证身体的基本营养，但城市里的产妇，能吃得起蛋 白粉的，平时营养就不会差，根本不存在蛋白质缺乏。如果一下子摄入太多蛋白 质，容易造成肾脏负担，坐完月子就出现蛋白尿甚至发生肾损害的也有其人。    “此外，传统认为母鸡是月子里最适宜的食物，其实不然。”吴江平介绍， 因为母鸡卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能减低，结果反而造 成新妈妈乳汁减少，甚至发生回乳，“其实现在建议产妇，要吃鸡也该选公鸡， 而且不要只喝汤，应该多吃肉。”此外，不少人喜欢做参鸡汤，但现代人大虚的 体质很少，即使是产后，是不是虚到要用人参补元气也完全看个人，如果人参使 用不当，可能导致失眠、烦躁，反而影响新妈妈的休息和恢复。个别人服用人参 后甚至会诱发出血，所以人参最好在产后 7 天后再开始使用，用前最好能请医生 辨别产妇的体质，多用温和的参类，少用红参这种太强的补药。 坐月子服 用人参好吗     绝对不能洗头洗澡？    传统月子说法中，产妇不能乱碰水，连牙都不能刷，何况是洗头洗澡。于是 坐月子基本和蓬头垢面画上等号。    如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意见也难 违背，只好偷偷洗，不过她们心里也有点虚：万一落下什么病根可怎么办？    权威解释：产妇当然得洗澡    经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。 如果不及时清除，汗水污垢将直接成为细菌的繁殖地，不仅妈