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亚健康;;;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.; 卫生部长陈竺： 重心下移 关口前移 搞好健康促进 从医疗医学向预防医学转变 ;中医“治未病”与亚健康;世界上的三种人;世界卫生组织（WHO）： 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且包括在身体上、心理上和社会适应能力上和思想道德上的完美状态。 ;（一）躯体健康的标准 1、有充分的精力，不感到过分紧张和疲劳； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应外部环境各种变化； 5、能抵抗一般感冒和传染病；;（一）躯体健康的标准 6、体重适当，身体匀称； 7、眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎； 8、牙齿清洁，无龋齿，无牙痛，牙龈颜色正常，无出血； 9、头发光泽，无头屑； 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。; （二）心理健康的标准 1、充分的安全感。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 3、生活目标切合实际。 4、与外界环境保持接触。 5、保持个性的完整和和谐。 6、具有一定的学习能力。 7、保持良好的人际关系。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 ;世界公认的四大健康基石：;四大基石之————营养均衡 膳食中的一、二、三、四、五 每天一袋牛奶， 每天5-7两主食米， 每天3份高蛋白食品（一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐） 四句话：有粗有细，不咸不淡，三四五顿，七八分饱。 每天500克蔬菜和水果 ;餐桌上的“红、黄、绿、白、黑” 红：是每天1-2两红酒或一个西红柿； 黄：是富含维生素的黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、红辣椒等。 绿：是绿茶和深绿色蔬菜； 白：是燕麦粉或燕麦片； 黑：是每天5-10克黑木耳 ;四大基石之————适当的运动 1 、减轻体重；2、降低血压； 增强骨质；4、提高“好的”高密度脂蛋白水平；5、降低“坏的”低密度脂蛋白水平6、降低甘油三酸酯（脂肪）水平；7、增强体能和协调能力，减少因跌倒而带来的危险。8、提高胰岛素敏感度；9、增强免疫系统；10、增强整体舒适感 ;四大基石之————充足良好的睡眠 一个人不吃饭能活20天不喝水能活7天不睡眠5天后生命就会结束！ 据有关资料统计：45.4%的人们睡眠质量不佳 45%的车祸与睡眠不足有关 50%的 工伤事故与睡眠不足有关 ;四大基石之————良好的心理状态 祖国医学认为：七情皆可致病 不良过激的情绪刺激是诱发疾病的重要因素 过思伤脾 过怒伤肝 过喜伤心 过忧伤肺 过恐伤肾 ;人生百年，谁能无病？ 从小到大，从上到下，从里到外，你得过几个病？ 做人难，做个健康人更难！因为除了疾病与健康之外，更多时候是处于亚健康状态！ 近两年在广东地区调查的结果表明：亚健康占被调查人群的65％。;一 什么是亚健康？ 亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着一种非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态。 实际上就是：我没有病，但我不健康！;亚健康;广东省亚健康状态的初步调查;广东省亚健康状态的初步调查;我国亚健康的调查： ;精神疾病占了经济发达国家疾病的15%，超过所有癌症的总和。 在美国，有70%的人表示，在工作中承受了高度压力；有98%的人看病是和压力有关；80%的医疗花費是用在与压力相关的问题。 美国每年有5千万的精神病病人。 在台湾，每4个人就有1人因压力太大，产生身体的问题，称为「心身症」。 91年国人十大死因，自杀率名列第9，但数字显示，十年來自杀死亡率激增，91年更较前一年增加1成。;;原因： 1、这些人在创业、发展过程中，身心疲劳超过常人，长期劳累加重身体负担，降低机体的免疫力。 2、应酬频繁，大鱼大肉，暴饮暴食，烟酒过量。 3、高压力，精神过度紧张。 4、平时忽视身体不适等变化，未能及时检查。 ;二 亚健康的原因和分类 原因： 不良生活方式和行为习惯 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜、缺乏体育锻炼等。 社会心理因素 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等。 环境因素 生态破坏、环境污染、噪音等。 生物学因素 遗传因素（体质等）。;目前主要将亚健康分为以下四类： 躯体性亚健康 心理性亚健康 社会交往性亚健康 道德性亚健康 ;依据亚健康的临床表现，