阳光体育伴我行队会.ppt

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阳光体育伴我行队会

阳光体育伴我行队会 湘江小学 三(一)班 阳光体育是什么? 为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展,吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,积极参加体育锻炼,掀起群众性体育锻炼热潮,简称阳光体育运动。 以“健康、运动、阳光、未来”为宣传口号,深入研究体育对青少年的思想品德、智力发育、审美情趣的形成中的重要作用,探讨以体育为手段,促进中国青少年全面发展的理论与实践问题,旨在落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神,全面推动阳光体育运动在全国的深入实施。 阳光体育的口号是什么? 每天活动一小时 健康工作五十年 幸福生活一辈子 《阳光体育之歌》歌词 金色的阳光召唤我,它也召唤你 我们奔向操场去,一起练身体, 欢乐伴着我,欢乐伴着你 阳光体育使我们幸福又欢喜 每天锻炼一小时, 增强体魄充满朝气, 快快乐乐欢欢喜喜练出好身体, 为我中华更强盛,大家齐努力, 金色的阳光赞美我,它也赞美你,。 我们同在阳光下一起练身体, 健康属于我,健康属于你 阳光体育使我们健康又美丽 每天锻炼一小时,增强体魄充满朝气, 快快乐乐欢欢喜喜练出好身体, 为我中华更强盛,大家齐努力 金色的阳光召唤我,它也召唤你 我们奔向操场去,一起练身体 。 欢乐伴着我,欢乐伴着你 阳光体育使我们幸福又欢喜 每天锻炼一小时,增强体魄充满朝气, 快快乐乐欢欢喜喜练出好身体, 为我中华更强盛,大家齐努力, 金色的阳光赞美我,它也赞美你, 我们同在阳光下一起练身体, 健康属于我,健康属于你 。 阳光体育使我们健康又美丽 每天锻炼一小时,增强体魄充满朝气, 快快乐乐欢欢喜喜练出好身体, 为我中华更强盛,大家齐努力 为我中华更强盛,大家齐努力 幸福拍手歌 我校体育活动有哪些? 夏季广播体操 冬季长跑 每天下午大课间活动 每周3节体育课 体育活动课 1、开展冬季长跑有什么好处? 2、今天你跑了吗? 跑步可提高心肌的兴奋性,使心脏收缩力增强,心排血量增加,增加管脉血流,改善心肌营养,调节血管收缩、舒张功能,使血管弹性增加。跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人,可忍受到150次/分。 跑步 人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜 氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康 的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步, 能使呼吸肌发达,肺活量增加1-2升, 跑步时吸入的氧量比静坐时要高8倍 之多,可使肺活量明显增加,可有效地阻 止肺组织弹性的衰退,改善和提高肺功能跑步姿势 如同走路一样,跑步通常被我们认为是与生俱来的 能力,如此熟悉、平常,也就很少注意过。 如果你 选择跑步这个既简单又方便的方式健身,首先是要 掌握 9个建议纠正你的跑步姿势跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,“健康”网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避免受伤,。 建议:1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。6.胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。7.跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。8.保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。9.选择合适的跑步计划。 阳光体育冬季长跑活动跑步时注意“四忌 一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。 二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。 三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否

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