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糖尿病运动疗法 糖尿病的运动疗法 运动疗法的意义 运动疗法的适应症和禁忌证 运动的时间和强度 运动的方式和类型 运动的注意事项 运动治疗的意义 促进血液循环 缓解轻中度高血压 减轻体重，改善血脂情况 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善心肺功能 防治骨质疏松 增强身体灵活度 改善情绪 运动治疗的适应症 病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病－最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病 运动治疗的禁忌症 合并各种急性感染 伴有心功能不全、心律失常、并且活动后加重 严重糖尿病肾病 糖尿病足 严重的眼底病变 新近发生的血栓 有明显酮症或酮症酸中毒 血糖控制不佳 运动时间与强度（一） 选择运动时间： 应从第一口饭算起的饭后1小时开始运动。 此时血 糖较高，运动时不易发生低血糖. 不要在空腹时运动！ 运动时间与强度（二） 运动强度： 感觉： 周身发热、出汗，但不是大汗淋漓。 气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。 心率： HR=（220－年龄） ×60至70%； 简易计算法：脉率=170－年龄。 运动时间与强度（三） 每次运动持续时间：约60分钟。 包括运动前准备和运动后恢复整理运动时间。 达到运动强