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大学生面临主要压力及自身应对措施 　　摘 要：在国内外经济发展环境日趋艰难的条件下，当代大学生面临着来自社会、家庭及自身的压力。为此，大学生自身应采取辩证看待压力、正确认识自我、掌握调节方法、有效管理时间、寻求社会支持等措施积极应对。变不利为有利，化解层层压力，努力开拓有利于自身发展的新环境 关键词：大学生；压力；心理健康教育；大学生教育管理 中图分类号：G645 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2017）12-0110-03 在激烈的竞争和社会变革的环境下，当代大学生面临着巨大的压力。有学者曾对社会不同人群承受的压力做过调查，结果显示，青年学生所承受的压力最大，农民最小，工人与科技人员居中[1]。大学生面临的压力很大，承受心理压力的能力却较差。因此，大学生必须正确认识压力并有效管理压力，从而提高自己压力管理的能力和心理健康水平 一、压力及其与心理健康的关系 1.压力的含义。压力是现代人普遍的心理体验。它存在于学习、工作、生活的各个方面，如学习成绩落后、工作任务加重、亲人患病等都会给人带来压力。何谓压力？我国学者黄希庭认为，心理学上的压力通常有三种含义：一是指现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源；二是指人对压力事件的反应，即压力反应；三是威胁性的刺激带来的一种被压迫的主观感受，即压力感[2]。车文博认为，心理压力是指人们在日常生活中经历的各种生活事件、突然性创伤体验、慢性紧张等导致的一种心理紧张状态。由此可见，压力应当是一种体验到的东西，它无法避开主体而独立存在，它一般包括压力事件和心理压力 2.压力与心理健康。面临压力时，个体会产生一系列的生理上和心理上的反应。个体在压力状态下出现的生理反应主要表现在自主神经系统、内分泌系统、免疫系统等方面，严重影响个体正常的学习和生活 二、大学生面临的主要压力 调查数据显示，绝大部分大学生认为自己承受着较大的心理压力。而且，随着年级增大，压力感也逐渐增大[3]。笔者研究发现，大学生面临的主要压力有以下方面： 1.就业压力。中国社会调查所进行的一项在校大学生心理健康状况调查显示，75%的大学生认为压力主要来源于社会就业[4]。随着高等教育由精英化向大众化转变，大学生的就业压力逐年增大。根据对中国未来新增劳动力人口的测算，未来数年中国青年新增劳动力人口每年仍保持在1 500～2 200万之间的高位，供大于求，大学毕业生初次就业率逐年下降，直接导致就业压力大[5]。每年的毕业生像潮水一样涌进招聘会场，大学生面临的就业压力，一点也不亚于千军万马过独木桥的高考。大学生就业中的冲突主要表现为：（1）所学专业与就业市场的冲突；（2）就业选择与父母意见的冲突；（3）就业过程中发生的冲突。不少大四学生为了找到适合自己的工作四处奔波，身心俱疲。尤其是看到同学大都找到了工作，自己的工作仍无着落时，压力更大。就业压力不仅表现在大四学生身上，大一、大二的学生也感受到了就业的压力。他们在校期间疯狂盲目考证，参加考证补习班，企图增加就业“砝码”。还有的学生选择考研或考公务员，周末或假期不停地参加各种辅导班 2.学业压力。学业压力是作为学生永远需要面对的主题。调查显示，面对学业压力，26.8%的大学生认为较大，4.4%的大学生心理不堪重负[3]。虽然这个数据不是很高，但我们必须密切关注。大学的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并不容易，再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革，如果疏忽大意也很容易造成考试挂科，严重的甚至会导致拿不到学位，导致不少大学生考前的紧张和考后的不安。还有一部分成绩比较好的同学虽然没有挂科的压力，但他们面临着争夺好名次和奖学金上的压力 3.交往压力。心理学研究指出：对任何一个人来说，正常的人际交往和良好的人际关系是心理发展，生活具有幸福感的必要前提[6]。大学阶段是青年学子走出家门开始独立交往的阶段，也是人生中最渴望交往和交往最广泛的阶段。但不少学生由于没有掌握人际交往的技巧，在交往中屡屡受挫，不敢不愿与人交往。还有些大学生由于外貌、家庭、性格等原因在与别人交往中会有自卑感，总担心别人看不起自己，同学间不经意的一句玩笑或某种行为都会深深地刺伤他们的心灵。此外，大学生在校期间要处理多种人事关系，如舍友关系、同学关系、同乡关系、师生关系等，诸多复杂的人际关系也容易导致大学生的人际交往不畅、甚至发生人际冲突。其中，最难处理的是舍友关系。宿舍不和的案例，在大学生的教育管理中经常会遇到。有同学曾向我抱怨：“待在宿舍里的感觉有点窒息，想到还要生活一年多，真难受极了。” 4.经济压力。大学生来自不同的地区，大部分同学的家庭条件都还可以，但是也有为数不少的贫困学生。据有关部门调查，目前我国高校在校大学生中约有20