瑜伽瘦身花样多,换个姿势再来一次!.pdfVIP

瑜瑜伽伽瘦瘦身身花花样样多多，，换换个个姿姿势势再再来来一一次次！！ 瑜伽瘦身体式，通过瑜伽体式练习。对身体各个器官进行伸 、按摩。从而达到效 果！~ 战士一式：拉伸腿部肌肉线条，紧实大腿内侧、后侧。 战士侧伸 ：拉伸腰部肌肉线条，按摩腹腔，伸 腿部肌肉。 鸽子式：鸽子式是瑜伽经典体位之一。很多练习者都希望能够将鸽子式完成得优美又 标准。想要完成鸽子式。需要提高肩膀以及双腿的柔韧性。除此之外。鸽子式的起始 动作非常重要，如果双腿的位置摆放不正确也会导致鸽子式无法完成，或是使动作看 起来非常别扭。 补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面 也得到有力的伸 ，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。血液循环 得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两 踝和两腿健壮有力。 使内脏器官及盆腔区域得到按摩和拉伸，对痔疮有好处，静脉曲张可做肩倒立 舞王式：加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动，胸部得以完全的扩张。整个脊椎 从这个姿势中得到益处。 全莲花小蜜蜂：练习蜜蜂式可伸 按摩到腹部，具有强化肠胃、消除胀气的作用。同 时因为上身尽量抬起刺激腰颈，可以调整神经、促进血液循环。 本文作者：最强健身馆