初学瑜伽不要急,注意这几个度!.pdf

初初学学瑜瑜伽伽不不要要急急，，注注意意这这几几个个度度！！ 屯了一个冬天的脂肪，是时候练习一下瑜伽，修身 肥了。 讲一下入门级或者 自己练习的几个原则 【调整饮食和作息】练习瑜伽需要足够的体力和身体的轻便。所以最好不要空腹练 习，提示，也应该避免餐后进行，以免造成内脏伤害。建议餐后三小时左右进行 【注重心灵放空】瑜伽讲求放松，如果是多种运动，建议将瑜伽放置最后位置，可以 达到放松的目的 【动作以伸展为主】瑜伽真要练习身体的肉容忍度和伸展性，意在改善身体筋膜的生 理年龄。这也对应常说的“筋长一寸寿长十年”一说。所以，练习瑜伽应该注重身体的 伸展，而不是运动强度或者时间 【把握自己的耐受度】每个人对瑜伽的了解和呈现是不一样的。所以千万不可以盲目 的追求一个动作，只要做到自己身体的极限就可以。以免造成伤害 【贴近自然为宜】瑜伽讲求身心放松，如果条件允许，可以脱去鞋袜，在林间草地中 呼吸自然的空气进行。 本文作者：最强健身馆