第四章 产后坐月7原则让你远离肥胖.ppt

* 南京月子会所 产后一动不动的躺床上，饭来张口，衣来伸手，很多女性趁着这个时期体验一把“少奶奶”的享受，这样真的好吗?这个月子坐的舒服了，想过以后吗?肥胖会一直跟着你，纤细的小蛮腰再也回不来了，这种是你想要的吗?产后预防肥胖，应该怎么做呢? 南京月子会所 1、饮食清淡 新妈咪产后不宜吃辛辣、生冷、油腻的食物。辛辣、生冷的食物会刺激产妇的肠胃，引起消化系统疾病;而吃太过油腻的食物，更是引起肥胖的主要原因。 南京月子会所 2、切忌大补 产后补身子并不是大补特补，人参、阿胶等大补药品吃多了会引起产后出血，这时候想进步可以吃枸杞、桂圆、燕窝、党参等药性较平淡的补品。 南京月子会所 3、多吃富含蛋白质的食物 瘦肉、鸡、鱼、动物肝脏等，都是富含蛋白质的食物，另外，豆类也是高蛋白的食用佳品。 南京月子会所 4、食物品种多样化，荤素搭配 荤素搭配，粗细结合地吃，才能在保证营养吸收的同时，预防产后肥胖。 南京月子会所 5、多喝汤水 汤类不但味道鲜美，而且易于消化吸收，又能促进乳汁分泌，猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等都是月子期间恢复身体的美味佳肴。 南京月子会所 6、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果可提供足量的膳食纤维素，预防产后发生便秘，还可以提供丰富的维生素、矿物质。新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，加速身体恢复，提高抵抗力。 南京月子会所 7、少吃多餐 产后新妈妈要给宝宝喂奶，所以需要补充足够的营养，但一定要注意少吃多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复 *