11习惯酿成恶果 怎样避免卫健康.pdfVIP

11习惯酿成恶果 怎样避免卫健康 9、牙龈萎缩 诱发疼痛部位 ：牙齿 牙齿疼痛是口腔疾病中最为常见的一种 ，它往往是由于牙龈萎缩引 的 ，牙齿是由富含大量 纤维神经的牙本质、 到保护牙齿作用的牙釉质、和富含多种神经软组织的牙髓构成的 ，当牙龈 萎缩时 ，牙釉质和牙骨质就开始不断的受到外界食物的磨损 ，致使神经组织暴露 ，受到摩擦就会 引 牙齿疼痛。 如何避免疼痛 ：防止牙龈萎缩造成牙齿痛感应注意以下两点 ，首先是要保护好牙龈和牙釉质 ，尽量使用软毛牙刷 ，采用正确的刷牙方法 ；其次就是尽量使用脱敏牙膏 ，尽量减少牙齿疼痛的 传输。 10、发短信 诱发疼痛部位 ：颈部和肩部 人们在发送短信时 ，通常保持肩膀与背部静止但手指迅速运动的状态 ，这与在电脑前打字 相似 ，所以常常会诱发颈部和肩部肌肉紧张 ，无法得到有效的放松 ，最终产生酸痛感。 如何避免疼痛 ：减肥研究顾问建议我们 ，在发短信或做其他精细动作的工作时 ，尽量放松紧 张肌肉 ，以达到缓解颈部和肩部疼痛的目的。我们可以尝试把手放在膝盖上放松 ，然后肩膀向后 或者向前做圆周运动 ，亦或者是重复提升和下降肩膀的动作 ，待肌肉全部放松后在进行工作。 11、胃酸倒流 诱发疼痛部位 ：喉 胃酸倒流伤害的不只是你的胃 ，还会让你的喉咙受损。因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让 百度攻略中华养生 提供 ，更多精彩攻略访问 1 高浓度的胃酸直接刺激、冲击喉咙 ，如果胃酸倒流出现在夜里 ，那么早晨 来喉咙就会感到刺痛 。 如何避免疼痛 ：最有效的办法就是防止养胃 ，防止胃酸倒流。我们可以在饮食上进行调整 ， 比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精等 ；少食多餐 ；睡觉前三个 小时不要进食 ；要戒烟 ；如果可以的话还可以加高床头高度 ，让身体水平向上倾斜 ，也都会缓解 胃酸倒流的现象。 , 3、久坐 诱发疼痛部位 ：腰部和背部 久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手 ，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、 还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩 ，时间一长 ，就会造成腰部和背部的酸痛感 ， 严重时还会导致麻木。 如何避免疼痛 ：如果你需要久坐 ，那么最好每小时都 身运动一、两次 ，你可以选择步行一 分钟左右 ，或是做一些基础的伸展运动 ，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。 4 、没精打采 诱发疼痛部位 ：腰部、颈部和肩部 颓废的状态和没精打采的情绪 ，很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上 ，破坏原 有的脊椎曲线 ，让其前倾 ，这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部 ，造成额外的负担 ；当然 无精打采最糟糕的就是下滑而坐 ，这会加大颈部和肩部对头部的负重 ，使其紧张造成酸痛感。 如何避免疼痛 ：首先要保持一个良好的精神状态 ；其次保持良好的坐姿 ，让颈部、背部与你 的脊椎形成一条直线 ，不要扭曲 ；再有就是多做运动 ，没有什么比运动更有利于减肥的了。 百度攻略中华养生 提供 ，更多精彩攻略访问 2 , 5、 重的包包 诱发疼痛部位 ：背部、肩部 很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包 ，殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当 包包过于沉重时 ，肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上 ，长期遭受这种不平衡重 量的压迫 ，就会引 背部和肩部的痛感。 如何避免疼痛 ：整理你的物品 ，尽量只带必需品 ，减少重量 ；均衡重力 ，两侧肩膀轮流负重 。 6、肥胖 诱发疼痛部位 ：身体各部分 ，特别是腰部 肥胖不仅会影响美观 ，还对身体各个器官、部分造成负担 ，而损伤最大的是我们的腰部。我 们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量 ，尤其当我们走路的时候 ，下身 会承受体重1.5倍以上的力 ，这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰 间盘突出的风险。 如何避免疼痛 ：研究表明 ，超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎 ，最为有效的缓解身体各 种疼痛的办法就是减轻体重。想拥有减肥身体的朋友们 ，现在就加入减肥大军中来吧