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健康知识 一、不同年龄段母亲健康应关注什么 卫生部中日友好医院中医妇科主任赵红教授为您讲述： ***母亲三十　初为人母讲究多 　　女性25至30岁是成为母亲的最佳时间段，这期间，女性的激素水平和卵巢功能都比较好。随着激素水平和卵巢功能的下降，35岁以后女性的妊娠率会明显下降，因此“35岁，是女人的一个坎。” ***母亲四十 保健：勿滥服镇痛药 　 女性进入40岁后，开始面临衰老的问题，更年期也会随之到来，部分女性还会产生妇科肿瘤，这些都为女性的健康带来阴影。女性绝经期在45岁到55岁，由于体内雌激素减少，会出现一系列的病证，例如：心血管疾病、血脂升高、神经血管功能失调等。不少女性出现头疼、关节痛、腰疼等症状，开始自行服用镇痛药。妇女的身体痛、关节痛常常是因为缺钙所致，补充钙剂，适当活动，加强锻炼有助于缓解疼痛的症状。饮食上适当吃些粗粮，可以促进肠道蠕动。多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物。 ***母亲五十　骨质疏松应提前预防 随着女性卵巢的完全萎缩，雌激素降到了低点，此时骨质疏松、肿瘤、老年痴呆、心脑血管疾病等健康问题很容易“登门拜访”，让人防不胜防。 您平时有什么保养秘诀吗？ 赵红： 　 1、我吃饭比较讲究荤素搭配，素菜和蛋类相对偏多一些。 　 2、我喜欢喝茶，春夏季节会喝绿茶+白菊花，秋冬季节是铁观音、红茶+柠檬。情绪不稳定的时候，会用绿茶+玫瑰花泡水，长痘的时候，会用绿茶+黄菊花泡水。 　　3、平时我会有意识的选择红枣、坚果作为零食。红枣可以补铁补血，防止手脚冰凉。我常吃的坚果是瓜子，因为对于维持卵巢功能也有好处 二、您知道五脏都喜欢什么口味吗： 它们各有所爱----心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。 三、儿童春季保健小常识 春季气候多变，儿童春季保健三注意： 1、合理饮食，多吃蔬菜、水果，多喝开水，保护皮肤。 2、坚持户外活动，多晒太阳，少去人口密集场所。 3、居室定时通风换气，注意室温、适当保暖。四、春季养生 女性常吃这些好处多 1.菠菜——抗衰老 2.西红柿——抗氧化 3.花椰菜——抗癌防病 4.羽衣甘蓝——有益健康 1.草莓--润肺生津 2.荸荠--润燥利湿 3.橘子--调节新陈代谢 五、抗癌最有效的果蔬排行榜 抗癌的蔬菜 1、茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力。 2、苦瓜，是喜欢的人很喜欢，不喜欢的人却很不喜欢，大家对于苦瓜是两种极端的态度。但真正给它“好身份”却是明代医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。西医也证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。 3、萝卜，包括：大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等，无论是生吃还是熟吃都能起到很好的防癌作用。白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动，预防结肠癌和直肠癌。胡萝卜的奇妙功效在于当β-胡萝卜素进入人体消化道后，能增强人的抗癌能力。 4、海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇 的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。 5、南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。 6、芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。 抗癌的水果 1、猕猴桃的维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。所含的物质可阻断人体内亚硝胺的生成，有良好的防癌抗癌作用。 2、柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，能防止亚硝胺的生成，也有一定的防癌抗癌作用。 3、山楂能活血化瘀，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，有助于预防消化道和女性生殖系统癌症。 4、草莓所含的营养丰富，且容易被人体吸收，其保健价值高，故有“水果皇后”之称。草莓富含植酸，它是一种抗氧化剂，对细胞有保护作用，能抑制癌细胞的生长，从而具有抗癌功效。草莓所含鞣花酸，能抑制和防止黄曲霉素、亚硝胺、多环芳香碳氢化合物等的致癌作用。经常吃草莓可抑制熏烤、霉变、腌制等类食物所产生的癌变作用。每天吃50克草莓，可有效地预防结肠癌和肝癌。 5、葡萄，曾有研究表明，吃