毕业班心理课1.pptVIP

问题表现与评估 懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施，懈怠时间的长短和程度轻重，恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱。 能力强的人会在暂短的懈怠之后及时调整自己重新进入振奋的状态，而承受心理压力能力弱的人，则要依赖于外力摆脱懈怠状态，靠外在的激励和监控力度才能坚持进行难度大的学习。 懈怠的主要原因 1，考学前高强度的学习带来的身心疲惫。 2，学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。 3，“心理饱和”现象。做事效率下降，韧性、耐力减弱。一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。 懈怠的应对策略 学生应对：? 1，适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。 2，积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。 3，变换复习形式。 重新制订目标，例如：比目前提高20分，然后积极寻找，这20分我可以从哪些学科得到。 把复习过程变得有趣些，例如，做数学题时想象自己是秃头的数学老师在演示；背诵时与同桌合作，想象自己在进行有奖竞答游戏。?? 自卑的应对策略 学生应对 1，通过积极的自我暗示增强自信 “别人能考好，我也能考好；别人考不好，我也能考好！”“没关系，无所谓，我能行！” “我很放松！” …… 2，体验成功 伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己曾经成功的事件，尽量回想得具体、清晰、真切而详尽。 ３、与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助，强化自信。 问题四应对策略 班主任应对：激发学生的自信 1，实验激励 例如：用麻省理工学院的“南瓜生长实验”，说明在压力下成长的力量，潜能无限，天生我才必有用！ 2，活动激励 例如：“一分钟能鼓几下掌？”说明其实人的能力远超过预想！相信自己的潜能！ 以积极的行动应对初三 积极行动不拖延 拖延行为是指当你在面临一项必须完成的活动时，不能立刻＼持久投入，而是从事与之无关的活动的一种行为现象．它在每个人的身上都不同程度的存在，在中学生身上尤为明显． 有人曾经统计过，一个活到72岁的人一生的时间分配是这样的： 　　　睡觉21年，工作14年，个人卫生7年，吃饭6年，旅游6年，排队5年，学习4年，开会3年，打电话2年，找东西1年，其他3年。不统计不知道，我们的时间就这样被占用了！我们要想主动地安排好时间，最重要的就是要学会时间管理。 拖延的代价 美国康乃大学曾经作过一个有名的“青蛙试验”。试验人员把一只健壮的青蛙投入热水锅中，青蛙马上就感到了危险，拼命一纵便跳出了锅子。试验人员又把该青蛙投入冷水锅中，然后开始慢慢加热水锅。开始时，青蛙自然悠哉游哉，毫无戒备。一段时间以后，锅里水的温度逐渐升高，而青蛙在缓慢的变化中却没有感受到危险，最后，一只活蹦乱跳的健壮的青蛙竟活活地给煮死了。 * 典型问题二： 考前精神萎靡学业懈怠  典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩  面对初三，我 （ ） 填一个描写情绪或行为的词语 害怕 逃避 哭泣 兴奋 微笑 …… 开心 少女还是老妇 面对初三繁重的学习，巨大的压力， 你对自己说什么？ 完了，我不行，没希望了！ 我能行，一定有办法！ 培养积极的心态 学习是件苦差事，面临中考，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。 千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。 心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。 1、学会微笑 高兴 笑 笑 高兴 2、学会接受 接受自己目前的状态， 悦纳自己的成绩、性格。 3、心怀必胜、积极的想法， 并努力付于行动。 不是因为有些事情难以做到， 我们才失去自信； 而是因为我们失去了自信， 有些事情才显得难以做到。 4、学会不再埋怨 选择自己的态度 寻找每个人身上最好的东西 5、用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。 6、自律、坚持 自律，是另一种快乐！ 选择你的目标， 放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。 *