睡眠障碍的中医保健法人.PDFVIP

專 題 企 畫 的 礙 障 眠 睡 一生有三分之一的時間花在睡眠 法 健 保 醫 中 因 原 眠 失 種 五 對 針 議 建 的 飲 茶 ， 療 食 ， 食 飲 供 提 人上，所以睡眠是很重要的。現代人 壓力大，常常通宵熬夜，久而久之反而 晚上睡不好，近來智慧型手機和平板電 腦流行，有些人睡前也要玩小遊戲，在 激烈燈光效果的影響下，會刺激大腦而 師 醫 鴻 宗 吳 ／ 文 無法立即睡著。 《黃帝內經》云：「陽氣盡，陰氣 盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤 矣。」就是明確的告訴我們，在正常的 情形下，睡覺前就是要放鬆心情，不做 過於激烈的活動或思考，這樣才能順利 的睡著。睡得好，睡得足後，身體的能 量開始活躍，自然會有充足的體力和精 神應付一天的事物。 引起失眠的原因很多，從睡眠品質來 看可以分為五種，我們可以從中檢視一 下，針對這些做簡單的保健。 一、入睡困難 徵兆：肝火旺，也常伴著心火旺 性情急躁易怒，不眠多夢，甚至徹 夜不眠；頭暈頭脹、目赤耳鳴，口苦口 乾、不思飲食，便祕，小便赤。 飲食 ： 可吃一些清肝瀉熱的食物，苦瓜、苦 菜、番茄、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹 菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲 瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 食療：