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- 2017-06-22 发布于河南
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排球队第1-15周训练计划
八集中学女子排球兴趣小组第1次训练教案
训练任务 提高垫球技术、学习发球 星期 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 一 60分钟 1、自垫球练习:排球场地绕圈5次
2、练习下手发球:成功10次
3、接发球、垫球练习 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考
中 二 60分钟 1、自垫球练习:100次×3组
2、后拍手垫球练习50次×2组
3、练习下手发球30次 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 四 60分钟 1、自垫球练习100次×3组
2、后拍手自垫球练习50次×2组
3、徒手练习发球动作100次
4、发球:10次(失误一次补二次) 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 大 训练后记
八集中学女子排球兴趣小组第2次训练教案
训练任务 提高垫球技术、学习发球 星期 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 一 60分钟 1、自垫球练习排球场绕圈3次
2、徒手练习发球动作100次
3、发球10次(失误一次补二次) 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 三 60分钟 1、对墙垫球50次×3组
2、两人对垫50次×3组
3、力量练习俯卧撑10×3组 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 四 60分钟 1、对墙垫球50×3组
2、做脚步移动的模仿练习50次
3、接发球联习15分钟
4、发球10个(失误一次补二次) 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 大 训练后记
八集中学女子排球兴趣小组第3次训练教案
训练任务 提高垫球技术、学习发球 星期 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 一 60分钟 1、垫体前低球,应迅速起动、移动,脚步跨出,重心降低并置于前脚,膝部深蹲、臀部下降,小手臂贴近地面插入球下,利用抬臂的动作将求垫起(40次)
2、两人对垫100次×2组 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 三 60分钟 1、垫体侧来球(30次)
2、两人对垫50次×2组
3、发下手发球10个(失误一个补两个) 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 四 60分钟 1、垫平、高球(即近胸球)20次
2、隔网对垫30次×2组
3、下手发球20个(失误一次补两次) 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 大 训练后记
八集中学女子排球兴趣小组第4次训练教案
训练任务 提高垫球技术、学习发球 星期 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 一 60分钟 1、对墙垫球50次×3组
2、后拍手对墙垫球50次×2组
3、两人对垫
4、发球30个 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 三 60分钟 1、自垫球150次×3组
2、后拍手自垫球150次×2组
3、徒手发球练习50次
4、发球30个 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 四 60分钟 1、自垫球100次×3组
2、后拍手自垫球50次×2组
3、发球,垫球练习 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 大 训练后记
八集中学女子排球兴趣小组第5次训练教案
训练任务 提高垫球技术、学习发球、增加比赛经验 星期 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 一 60分钟 1、自垫球练习100次×3组
2、后拍手垫球练习50次×2组
3、素质练习(力量)
4、对垫球练习 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 三 60分钟 1、自垫球绕操场(200米)3圈—不得失误
2、发球20个(失误一次补两次)
3、模拟比赛练习 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 四 60分钟 1、自垫球绕排球场3圈—不得失误
2、发球20个(失误一个补两个)
3、比赛练习 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 大 训练后记
八集中学女子排球兴趣小组第6次训练教案
训练任务 提高垫球技术、学习发球、增加比赛经验 星期 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 一 60分钟 1、自垫球练习100次×3组
2、后拍手垫球60次×2组
3、发球,接发球练习
4、教学比赛 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积极、动脑思考 中 三 60分钟 1、自垫球练习100次×3组
2、后拍手垫球60次×2组
3、发球,接发球练习
4、教学比赛 教法:老师讲解动作要领,示范动作
要求:训练刻苦、积
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