普通心理学第十四课.ppt

它具有以下幾種特徵： (a)追求成就的傾向 (b)有時間急迫感 (c)高度的憤怒和敵意感 因此，A型的人工作非常勤奮，而且對功名野心勃勃 常常在過程中感覺不到半點快樂 他們經常和時間賽跑 對其他人懷有敵意 對挫折容易生氣 相對於A型行為模式的是B型行為組型(type-B behavior pattern) 其特徵是：較低的競爭慾、較低的時間急迫感及敵意感 B型的人比較好相處、輕鬆，而且願意去享受他們的生活過程 許多的研究發現A型行為和冠狀動脈有關聯 另一些研究卻不怎麼肯定這個關聯性 他們認為，A型行為的三個要件並不等於會得到心臟病 Redford Williams稱只有生氣和敵意這個性格才是最容易致病的原因 其他的研究也支持這項論點 對人容易生氣和懷有敵意對健康非常有害。敵意包括猜忌、怨恨、經常發脾氣及對別人不懷好意等等 這些特質似乎容易傷害健康 一些研究者將壓力產生的敵意分為兩種類型：神經質敵意(Neurotic hostility)與對立型敵意(antagonistic hostility) 神經質敵意的人常常抱怨或時常感到煩躁 對立型敵意的人喜歡和別人起衝突或爭執 進一步研究顯示，憤怒與敵意對男性的健康比對女性的健康有更嚴重的影響 A型行為的人某種程度上可以改變 有許多不同種類的方法可使用，如放鬆、有氧運動、認知行為的壓力管理或上述一些方法的組合 一定程度上，你可以透過改變你的思考方式來影響你的感受 某些健康心理學家著重去改變人們對事情的反應態度，讓自己在面對生活的挑戰時不再那麼有壓力 此外，改變生活方式也是一個合適的介入法 堅強和抗壓性 對易罹患心臟病的人格發現，是因為許多研究健康的學者希望了解人格如何讓人變得脆弱而容易生病 相反的，Suzanne Kobasa稱為「堅強」的人格特徵，這個特質似乎幫助人們抵抗使人生病的壓力 堅強(hardiness)包括了高度的內控、強烈的工作承諾及將外界改變視為挑戰及成長的想法 堅強性格的人，一般而言，傾向於吸收更多健康知識及疾病預防的相關方法 他們也積極從事增進健康的行為，而且相信自己可以控制健康 堅強(hardiness)一種人格，特徵是高度的內控、強烈的工作承諾及視挑戰為成長的人格特質 因應慢性疾病的心理模式 Frankin Shontz曾提出一個人們對自己罹患嚴重、慢性疾病反應的階段模式，第一個階段是驚嚇(shock) 病人會被嚇呆、困惑，而且對這個情況感到很不真實：「這種病怎麼可能會發生在我身上呢？」 第二個階段是面對(encounter) 病患開始覺得悲慘、空虛、鬱悶和絕望，在此階段的病患通常不能正常的運作 他們沒辦法好好思考，很難去做計畫，並且不能有效的解決問題 在第三個階段是退縮(retreat)病人會否認問題存在，至少他們會否認此疾病對他們的含意 但到最後，病人會達到第四階段：調適(adjustment) 在這個階段，他們會做必須的改變，來因應這個疾病 Shontz的模式著重於情緒和行為兩方面的因應 相反的，Shelley Taylor提出的模式則強調人們如何在認知上適應這個嚴重的慢性疾病 根據Taylor的模式，病人會試圖「找出疾病的意義」 他們也許會試著響清楚到底做錯了什麼以致於生病 然後他們嘗試把他們做錯的改正過來，或根據新情境來重新考慮自己的態度或事情的優先順序 接著，病人會試圖對此疾病及對剩餘的生命「獲得控制感」 他們會儘可能蒐集關於這個疾病和療法的資料 他們也會從事一些活動，藉此他們認為可以重建身心功能，或減緩疾病的發展 在第三個階段，病患即使被這樣的疾病打倒，他們會試著「重建自尊」 他們會把自己情況中比較值得欣慰的地方和別人比較 日常煩惱與免疫系統的功能的降低有關聯，也與較輕微的生理疾病及負面情緒有關(此壞心情甚至可以持續到隔天) 甚至和工作相關的傷害都有關聯 另一方面，我們可以試著不去想日常煩惱來降低它所帶來的負面影響或者試著尋求社會支持(例如和朋友輕鬆的聊天)相反的，強調煩惱本身會引起壓力反應 工作上的壓力事件 對許多人來說，主要的壓力來源很可能是他們的工作(特別是日常煩惱這一方面) 一個特別會帶來壓力的工作有下列七個特點： 工作量過多：有時間壓力，如裝配線上的工作(由機器而不是工人，來決定速度)。和工作時間很長(需要加班，或下班時間還要開會) 重複性工作：當工作者不停的重複做相同的工作，工作者的壓力程度會慢慢提升 缺乏掌控性：覺得對自己的工作在許多方面都不能控制，則會有高度的壓力感，得高血壓和心臟病的風險也相對提高 例如，在裝配線的工人幾乎不知道他們的工作何時才會完成，所以他們的壓力很大。 危險性：警察、消防員、深海潛水員、礦工等會因為他們的工作較危險，相對的壓力也較大 工作不安全感：當工人不確定自己是否會被繼續