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吃一碗饭和菜的能量要跑步多久能消耗掉？ 家里的碗 一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的 HYPERLINK /search?word=%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8Cfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 卡路里份量就越高。挑自己喜欢的 HYPERLINK /search?word=%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%87%8F%E8%82%A5fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 运动减肥，持之以恒，定获成功。★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量 慢走(一小时4公里) 255 卡 快走（一小时8公里） 555 卡 慢跑(一小时9公里) 655 卡 快跑(一小时12公里） 700 卡 单车(一小时9公里) 245 卡 单车(一小时16公里) 415 卡 单车(一小时21公里) 655 卡  HYPERLINK /search?word=%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 有氧运动(轻度) 275 卡  HYPERLINK /search?word=%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 有氧运动(中度) 350 卡  HYPERLINK /search?word=%E4%BD%93%E8%83%BD%E8%AE%AD%E7%BB%83fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 体能训练300 卡 仰卧起坐 432 卡  HYPERLINK /search?word=%E8%B5%B0%E6%AD%A5fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 走步机(一小时6公里) 345 卡 爬楼梯 480 卡 爬楼梯1500级（不计时） 250 卡 爬梯机 680 卡 游泳(一小时3公里) 550 卡 网球 425 卡  HYPERLINK /search?word=%E6%89%8B%E7%90%83fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 手球600 卡 桌球 300 卡  HYPERLINK /search?word=%E9%AB%98%E5%B0%94%E5%A4%AB%E7%90%83fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 高尔夫球(走路自背 HYPERLINK /search?word=%E7%90%83%E6%9D%86fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 球杆) 270 卡  HYPERLINK /search?word=%E8%BD%AE%E5%BC%8Ffr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 轮式 HYPERLINK /search?word=%E6%BA%9C%E5%86%B0fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 溜冰350 卡 郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡 活动项目消耗热量 开 车 82卡 工 作 76卡 读 书 88卡 午 睡 48卡 看电视 72卡 看 66卡 跳 舞 300卡  HYPERLINK /search?word=%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8Dfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 健身操300卡 跳 绳 448卡 打 拳 450卡 泡 澡 168卡 逛 街 110卡 购 物 180卡 打 扫 228卡 洗衣服 114卡 烫衣服 120卡 洗 碗 136卡 插 花 114卡 锯 木 400卡 骑 马 350卡 溜 狗  HYPERLINK /search?word=130%E5%8D%A1fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 130卡郊 游 240卡