关于拖延症的分享.ppt

Procrastination拖延症 自我介绍 2014年3月28日入职，到目前已经将近1年零4个月 Name: 郭林娜 Lyn 我的工作：外贸业务员 我的分享：关于拖延症 我有拖延症，你们有吗 一. 为什么要分享我的拖延症？ 二. 什么是拖延症？ 三. 怎么“治”？ 一. 为什么要分享拖延症 1.我在学习和工作上爱拖，这个任务没做我会一直惦记着，让我很心里难受，焦虑，但就是一直拖着不做，等到最后要交任务了，实在没理由的时候我就开始着急地行动 2.拖延症给我工作上造成的问题： 其一，要给客户打电话，但就是拖着不想打，但是会惦记着，心里难受 其二，收到一个任务，不想动。还没准备好，此刻不是好时机,等到我准备好了，deadline也到了 等等。。。。。。。。。。。。。。。。 二. 什么是拖延症？ 1.拖延症 是什么？懒癌？ 心理病？ 有位哲学家说：拖延症是出于自愿地推迟某事，尽管自己知道这样的耽搁会让你很难受，换句话就是自己不去做认为自己该做的事情，会给自己造成心理负担。 集 拖拉焦急负罪 三种情绪才是拖延症。 拖延症是病吗？有药治吗？ 三. 怎么“治”？ 小TIPS 1. 设置备忘录 Set up reminders 2. 交一个上进的朋友 Get a motivation buddy 3. 学会言出必行 Make yourself accountable 4. 每天有所创新 Create something everyday 5. 早起 Wake up early 6. 早睡 Go to sleep early 7. 定期处理积压事务 Clean and clear as you go 8. 把电缆切了Cut the cable 9. 心动不如行动 Just do it 10. 设置时间节点 Schedule time blocks 11. 遵守定下的任务表 Follow a task list 12. 养成一套系统 Have a system 三. 怎么“治”？ 1.创造性工作分解为机械性工作，大项目分解为小项目----做PPT分享这件事 2.结构性拖延法：不想做这件事的时候，做其他之前一直拖着的事情---不想做PPT，整理知识百科等 3.先了解任务，再拖延（在这个过程中能够构思这件事情应该怎么做）---我先看PPT 要求，边整理百科边构思 4.借助群体的压力（全部人的任务就不会想拖延）----如果大家的PPT都做好了，我也会急着做好的 希望我们不要因为拖延症失去太多 Thank you for your time. * * * 拖延不是病 * *