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夕 阳 下 的 春 天 ——老年人身心健康问题与调节  “最美不过夕阳红，温馨又从容”，辛苦一辈子的老年人进入成年晚期，也就是俗话说的老年期。 人到成年晚期，身心都有逐渐衰退的表现，即以生理而言，各个系统都趋于衰退，功能减弱。 由于生理上的退行性变化，年龄的增长以及生活条件的改变，也导致老年人在心理上出现种种变化。 老年期各系统生理变化及特征 1．皮肤系统的老化 皮肤的生理性老化是保持身体正常生理活动的第一道防线，从面积和含量而论，皮肤是人体最大的器官。 2．呼吸系统的老化 鼻 、咽 、气管、支气管 、胸廓、肺 3．循环系统的老化 心脏增大 ，心肌细胞纤维化，心脏传导障碍 。 血管随增龄，动脉内膜增厚，中层胶原纤维增加 。 老年期各系统生理变化及特征 4．消化系统的老化 口腔牙龈 、食管 、胃、肠、小肠绒毛 、肝、胆 、胰 5．泌尿系统的老化 肾脏重量减轻，间质纤维化增加，肾小球数量减少 。 肾功能衰减，肾血流量减少，使肾小球滤过率下降。 肾调节酸碱平衡能力下降，肾的内分泌机能减退。 6．神经系统的老化 随增龄，植物神经变性，导致体液循环，气体交换物质吸收与排泄，生长发育等内脏器官的功能活动的平衡失调。 神经递质的能力皆有所下降，导致老年人健忘 。 老年期各系统生理变化及特征 7、内分泌系统的老化 垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰腺、松果体等都会随着年龄的增长而发生改变。 8．免疫系统的老化 随着年龄的增加，人体免疫功能与机体衰老呈平行下降。 9．运动系统的老化 骨老化、关节老化、肌肉老化等，使得老年人活动减少，反应迟钝，动作苯拙。 老年人心理健康的标准 1、充分的安全感 安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境 2、充分了解自己 过高地估计自己的能力，勉强去做超出自己能力的事情，而使自己的精神遭受失败的打击。 过低地估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。 3、生活目标切合实际 生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。 老年人心理健康的标准 4、与外界环境保持接触 老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。 5、保持个性的完整与和谐 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。 6、具有一定的学习能力 学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。 老年人心理健康的标准 7、保持良好的人际关系 人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。 8、能适度地表达和控制自己的情绪 对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄 。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利、对家庭有利、对社会有利。 10、个人的基本需要应得到一定程度的满足 当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。 老年人的心理学特征 1、思维和学习能力 就老年人而言，思维能力在各人之间存在明显差异。 老年人往往对新鲜事物的认识和理解较慢。 2、智力和记忆力 人到老年，记忆力常有减退，以近时记忆较明显 。 3、产生衰老感 衰老感是老年人主观上觉得“自己已成为老人了”的心理状态。 老朽的颓废心理往往使人的活动力下降，损害人体的防御机制，反而加速人的衰老。 老年人的心理学特征 4、情绪改变 老年人或因自己社会地位的下降，自感不受人尊重而不满。 5、习惯心理和定型个性 常年累月的生活习惯和工作习惯使老年人的习惯十分稳固。 所谓“江山易改，本性难移”说的就是一个人，尤其是老年人已形成的个性是不会轻易改变的。 6、失落感严重