对肥胖说“不.ppt

觉得自己太胖的同学请举手 觉得自己胖的同学请举手 其实和你一样肥胖的人很多 中国内地大城市7-18岁的儿童青少年中，100个男生就有12个超重、5个肥胖；100个女生就有7个超重、3个肥胖。 调查表明，城市学生超重及肥胖率高达成12.03%，并且正以每年8%的速度递增。 20年来，我国青少年体重迅速增加，男生平均体重增加6.6kg，女生增加4.5kg。 其实和你一样胖的人有很多 肥胖世界里不会是你一个人在寂寞 肥胖的定义 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三脂积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。 肥胖的判定 目前常用的体重指数（body mass index）简称BMI。它是一种计算身高比体重（weight for height）的指数。 即BMI=体重/身高的平方（kg/m2） 您属于哪一类呢... 国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值， 体重指数（BMI) 在25.0~29.9为超重， 大于等于30为肥胖。 中国人的BMI标准， BMI ≥ 24”为超重， BMI ≥ 28”为肥胖； （男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限）。 青少年肥胖发病因素 ※饮食----洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入 ※课业负担重 ※缺乏体育锻炼 ※睡眠时间不足 ※心理压力大，暴饮暴食排解压力 ※遗传 ※家庭饮食习惯和生活方式 肥胖会引起哪些危害？ 1.身体方面的危害 ??? ??????? （1）体重增加，行动迟缓，活动能力差。不少儿童青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害。 ??? ??????? （2）糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。 ??? ??????? （3）性发育障碍。男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟。 肥胖本身引起的症状 气喘 疲劳 多汗 睡眠困难 腰痛 髋、膝关节痛 抑郁 消化不良 尿失禁 月经失调 不孕、不育 多毛 对智力的负面影响 2.心理方面危害 ???????（1）影响体型美 　? ???????（2）影响智力发展 ??? ???????（3）影响心理健康 　? ??????? 怎样才能预防和治疗肥胖 合理营养，平衡膳食 增加身体活动，适量运动 纠正不良饮食行为 改善生活习惯和观念，建立良好生活方式 必要时用药，16岁以下儿童少年禁用 外科手术 合理膳食，均衡营养原则 食物多样，谷类为主 多吃水果、蔬菜和薯类 常吃奶类、豆类及其制品 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 吃富含铁和维生素C的食物 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 吃清淡少盐的膳食吃，清洁卫生、不变质的食物 不抽烟、不饮酒 三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食 ——中国居民膳食指南 为了预防和治疗肥胖， 我一定要做多少运动 肥胖儿童和青少年运动指南 任何适量的身体活动都会使你感觉更好 每天至少30分钟（150-300kcal）中等程度的身体活动是运动预防疾病、维持健康的最低要求 中小强度运动有氧运动，60－90分钟/天，每周5－7天 伸展和柔韧性练习，20－30分钟/天，每周5－7天 力量训练，10－30分钟/天，2－3天/周（隔天1次） 有关运动的一些建议 增加日常身体活动，培养活跃的生活方式： 改骑自行车或步行 站立替代静坐 爬楼梯代替电梯 饭后步行 少看电视 强化终生运动的观念，建立运动习惯，将运动融入日常生活 生命诚可贵，请把肥胖抛 认识它，控制它，战胜它 肥胖的后果 心血管危险因素 呼吸系统疾病 心脏病 胆石症 激素分泌异常 不孕、不育 高尿酸血症和痛风 2型糖尿病 中风 骨关节炎 癌肿 饮食决定人 ——布莱恩 .摩根?学习的革命 ? 大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么 ——理查德 ?大脑:最后的新领域? 理想早餐: 一杯高蛋白饮料（如牛奶），一个鸡蛋，再加一个面包，蔬菜。 要吃该吃的 汽水、可乐、汉堡包、热狗、全脂牛奶、黄油、肥肉、香肠、烧烤、方便食品、油炸、冰淇淋、 巧克力、话梅、饼干、糖块、腌制食品。 新鲜的鱼肉豆蛋奶、 蔬菜水果 垃圾食品 多懂一点 少吃一点 勤动一点 放松一点 * 肥胖的后果 这张幻灯阐明了与肥胖相关的最常见的疾病和危险因素: 2型糖尿病, 关节炎, 乳腺癌, 前列腺癌, 主