饭后“八不急”,活到100岁!get 新技能!.pdfVIP

饭饭后后“八八不不急急”，，活活到到100岁岁！！get 新新技技能能！！ 　俗话所，“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实我们生活中许许 的习惯可能都是错 误的，不知您注意到了没有。 一是不急于散步 　　饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担， 影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感 觉，此时散步，易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后 宜静坐30分钟再活动。 二是不急于吃水果 　　在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃 灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。 三是不急于洗澡 　　如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消 化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。 四是不急于刷牙 　　在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体 变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易 受到损害。因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。 五是不急于饮茶 　　茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收;此 外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮 茶。 六是不急于抽烟 　　饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质 的吸收能力比平时大得 ，对于人体健康极为不利。 七是不急于松裤带 　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等 消化系统疾病。 八是不急于上床 　　俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是 午休也如此。 本文作者：越行看天下