第九章 《社会心理学》.docVIP

中国农业大学现代远程教育 课程论文（设计） 课程名称：23 社会心理学 论文题目：根据心理学的原理，分析目前中青年处在亚健康状态的原因 学生姓名 刘博文 专 业 公共管理学 层 次 专升本 批 次 121 学 号 W610101121044 学习中心 延安职业技术学院 2013年 2 月 中国农业大学网络教育学院制 目 录 一、前言………………………………………………………………1 1.………………………………………………………2 2.构建心理平衡………………………………………………………2 3.心理压力的根源……………………………………………………2 4.心理压力对人体的影响..…………………………………………..3 4.1产生心理压力时的情感变化..……………………………………...3 4.2产生心理压力时的躯体反应..……………………………………...4 4.3产生心理压力时的生理和心理变化..……………………………….4 4.4行为举止改变..……………………………………………………4 5.解决问题…………………………………………………………….5 5.1培养良好的生活方式..……………………………………………..5 5.2改变思维方式..…………………………………………………….5 5.3反省..……………………………………………………………...5 6.如何自我调整……………………………………………………….5 7.接受帮助…………………………………………………………….6 8.消除心理压力的黄金准则…………………………………………..6 9.结论与建议..………………………………………………………...7 参考文献..……………………………………………………………摘要：亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态，面对现代社会日益复杂的竞争，承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。关键词：心理健康根源防御措施: 心理压力是一种心理状态; 心理压力是对威胁性事件或情境的反映而形成的; 心理压力表现为认知、情绪、行为的有机结合。”由此可以了解到:为了顺应社会环境的要求或者感受到威胁性的生活事件时，个体就会体验到心理压力，其整体平衡状态被打破，并且伴随有生理上、心理上、行为上的相应变化。这种变化可能是自主的也可能是无意识的。事实上，个体的心理压力反应不仅受到压力的强度大小和数目多少的影响，还取决于个体的内在品质，比如说对压力的承受力、处理压力的方式、对于压力的认知评价与个体的个性特征等等。心理压力更多的强调在产生和调节压力时的一种心理指标。同样的外界刺激，不同的人由于认知方式不同，因而感受到的压力强度也会不同，处理应对的措施也会有所差异。 任何令人愤怒、沮丧、不愉快或紧张的事件都可能导致心理压力。 令某些人产生心理压力的事件对另一些人来说却可能是享受。有人因为压力而兴奋不已：赛车选手与登山运动员热衷于体能的挑战;有人喜欢在恶劣的气候下出海或投身于救生工作;还有的人情愿在高层建筑甚至高空中工作。其实，适度的心理压力对机体有益。当我们被迫面对挑战或完成不愿从事的工作后，在达到预期目标的同时，我们也能体验超越完成任务本身的愉悦。在现实生活中，很多人刻意营造适度的紧张气氛，为平淡的生活增添色彩。但是，过度的心理压力不仅损害身体健康，还可能扰乱正常的工作和社会秩序。特别是反复、持久而严重的心理压力，最终不仅会失去心理压力的积极效应，而且可能陷入困境不能自拔。个体有能力独立消除心理压力。几乎每个人都曾有过不同程度的心理压力，但只有极少数人因此而罹患严重的身心疾患，并需要专业人士的治疗。 、构建心理平衡 对事物的认识是因人而异的。引发心理压力的事件的重要性与个体自我调整能力(可变度大)之间的平衡关系决定了心理压力的程度。这个平衡关系包括引起心理压力的原发事件、躯体反应、情绪变化、行为举止及原发事件的意义(是否令人愉快、悲哀或是无关紧要的)构成。若个体无法自行调整心理压力，有时会导致躯体症状。 心理压力的程度=潜在的引起心理压力的事件+对事件的反应(躯体的、情感的或行为的)+事件的意义(导致高兴、悲伤或不在乎) 、心理压力的根源 生活中太多太快的变化常常造成压力，因为与之相协调的应变要求往往超越了人类自身的能力。总的来说，在一定的时间(如一年)里，意外事件发生得越多越快，心理压力产生的可能性越大，而且心理压力的程度