10分钟健脑操.ppt

10分鐘健腦操 源於1969年, 創始人保羅 丹尼森博士 自然簡易的體操動作 刺激左右腦一起協作的運動 能量充足的精神狀態 常做可以迅速消除壓力 提升思考力，使學習更輕鬆 解除大腦壓力 作用：減少情緒壓力，令腦變得更靈活 1. 用手輕輕按摩額頭的突出部位，並靜下心來 2. 靜靜思考一下產生壓力的情形及其解除壓力的 思考帽 作用：提高聽力、短期記憶和思維能力 猫頭鷹式 作用：緩解肩頸的緊張肌肉，提高注意力、記憶力、思考力、理解力… 左手緊握右肩上部肌肉，深吸氣 頭轉向左，呼氣 頭回到原位，吸氣 低頭，使下巴靠近胸部，呼氣 抬頭，吸氣 重复動作三次, 左右替換 能量靜功 作用：緩解肩頸肌肉、脊椎的疲勞，特別适用長久伏案、看電腦而全身無力人仕 雙手放桌面與肩同寛。 額頭向下至兩手間,呼氣 慢慢抬頭,吸氣,放松全身 呼氣,下巴緊靠胸前,低頭挨到桌面 重复動作三次 重力滑掌 作用：解除腎部和骨盆部位的僵硬，讓全身活動變得自如，增強人的理解力 坐在較矮的椅子上 交叉腳腕, 低頭, 呼氣 彎腰向前伸直雙臂 吸氣, 回复原狀 重复三次 庫氐掛鈎 作用：疏通左右腦、全身的能源傳送，對長期在電腦、日光燈、電視等電波前工作有防禦效果 交叉腳腕，上臂向前伸 左腕放在右腕上 合掌交叉十指, 移到胸前 閉眼, 舌頂上顎, 1分鐘 自由交叉 喚醒左右腦,提高整體協調能力 隨意左右交叉 每個動作都交叉在身體的中心部位 * * 抬起隻臂與身體成直角 將雙耳邊緣的卷曲部份 從上到下地展開。 3. 重复三次。 呼氣同時放松下垂頭和臂, 吸氣, 平身, 手臂抬起 *