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改善失眠症的6招
改善失眠症的 6 招;并且每个患者有每个人的失眠治疗方法。成都治
失眠专家董因珍说除了有效的治疗失眠外，还需
要通过生活习惯中进行调理，那么可以更快的使
得失眠症状得到改善。成都市青羊区中医专家董;0c84f6ee ; 创造有利于入睡的条件反射机制，比如睡前
半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期
坚持，就会建立起“入睡条件反射”。;0c84f6ee ; 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环
正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常
方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒;0c84f6ee ;数字，一直数到十次，然后，再重一???始数到十，
如此反复，逐渐便可以静心入睡。;0c84f6ee
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