压力管理及心理调适 党校 (分享版).pdfVIP

李超平 博士、副教授、所长 中国科学院心理研究所·应用心理学博士 中国人民大学·公共管理学院·组织与人力资源研究所 国际高级人力资源管理师（IPMA-HR）认证专家 电子邮件：lichaoping@ 网 站： 压力管理与心理调适 李超平博士副教授 中国人民大学公共管理学院 组织与人力资源研究所 人类社会的发展 组织的现代化程度越来越高！ 人类的物质生活水平有了极大的提升！！ 农业时代 我们的精神生活呢？ 工业时代 信息时代 1 现实状况不容乐观（一） 世界卫生组织在2008的“世界预防自杀日(9月10日)” 发表公报说，全球平均每30秒就有一人自杀身亡、 至少20人尝试自杀。国际预防自杀协会主席布莱 恩·米沙拉告诫世人：自杀已成为人类头号杀手。 据卫生部门在2003年9月10日“预防自杀日”公布 的数字显示：我国自2000年以来，每年10万人中有 22.2人自杀，每年约有28.7万人自杀死亡，除此之 外还有约200万自杀未遂者。平均每两分钟就有 1 人死于自杀，8人自杀未遂。 现实状况不容乐观（二） 2008年4月10日，中国科学院心理研究所公布了 “2007我国国民心理健康状况研究报告”。该报告 显示：我国城市居民心理健康的总体状况良好，但 仍有近两成被调查者在心理健康方面出现问题。 我国有1600多万人患有抑郁症，抑郁症已上升为自 1990年以来我国总的疾病负担的第二大疾病 （Murray Lopez）。 健康的标准 世界卫生组织成立 (1946) 时，将健康定义为：健康不但指 没有身体上的缺陷和疾病，而且还应有完好的心理状态和社 会适应能力。 也就是说，一个人健康不健康，不光要看他生理上有没有 病，还要看他能不能适应社会，特别是心理健不健康。 只有生理、心理和社会适应这三方面都是完好的，才是完整 的健康。 2 心理健康的十大标准（马斯洛 密特尔曼） ① 有充分的安全感。 ② 对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。 ③ 自己的生活理想和目标能切合实际。 ④ 与周围环境事物保持良好的的接触。 ⑤ 保持自我人格的完整与和谐。 ⑥ 具备从经验中学习的能力。 ⑦ 保持适当和良好的人际关系。 ⑧ 适度地表达和控制自己的情绪。 ⑨ 在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。 ⑩ 在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。 灰色区理论 心理健康 心理困扰 心理障碍 精神病 心理咨询 心理治疗 药物治疗 热线服务 长寿的秘诀 日本的万部老人，1795年应宰相召见去东京时已194岁；他的 妻子173岁，儿子153岁，孙子105。 我国唐朝的李元爽活了136岁；清朝的孙见龙活了159岁；陕西 的吴云清1980年时已142岁，思维灵活，记忆力好，还可以骑 自行车，担40公斤重的水桶爬坡也不气喘。 英国的弗姆·卡恩死时已经209岁，一生经历了英国12个王朝。 研究人员调查了1200名百岁老人，发现他们的共同特点：  心态好，乐观大度，性情开朗，没有抑郁和爱生气，且 知足常乐。  以工作、劳动为乐事  生活有规律，过着宁静而有节制的生活，无不良嗜好。 3 做事要有好心境，心态是领导力 心态影响领导者的为人处事 领导者心态具有感染力 好心态是主动调适的结果 心态的调适是一个不断的过程。 领导者要提高心理调适能力。 纲要 一、调整心态，纾解压力