吹响学习足球的号角.doc

吹响学习足球的号角 第一实验学校 刘琴琴 摘 要：由于国家的大力发展，重视足球运动尤其是加大了对校园足球的关注，并提出一系列相关的政策，制定方案，再加上它自身的魅力和特点，更是激发了小学生参与足球运动的兴趣，也成为提高小学生健康水平的最好途径。 兴趣是需要，是学生主动学习的推动力，影响着学生主动参与体育活动的热情。小学阶段是培养学生参与足球运动兴趣的萌发时期，直接影响学生学习足球活动的积极性。在足球教育教学过程中，激发学生兴趣，改善教学方法，合理组织让学生体验快乐足球，从而热爱足球运动，提高足球运动水平。 关键词：足球运动；健康水平；兴趣。 一、影响小学生参与足球运动的因素 （一）流行性 足球运动是一项激烈而富有魅力的运动项目，也是世界上最受人们喜爱、开展最广泛影响力最大的体育项目，世界上几乎每一个角落都开展这项诱人的运动。而学生作为这庞大球迷中的一部分，也有着他们的一席之地。当今的世界随着经济的高速发展，学生可以通过各种通讯设备，交流平台随时了解最新的足球动态，欧洲的五大联赛，冠军杯以及四年一度的世界杯和奥运会，都是球迷的盛宴。 （二）健身性 在学生的教育过程中，确定“以人为本、健康第一”的教学指导思想。运动对心理健康有直接的促进作用，而足球会成为生进行身体锻炼的最佳运动项目。因为这是一项在一块足球场地上，通过不断跑动，配合，争抢，交流最终打进球门，取得得分的团队运动项目。 （三）发展性 开展青少年校园足球运动，不是让所有的学生都成为足球运动员，而是培养学生运动兴趣，培养学生对足球运动的喜好，培养学生良好的意志品质；在扩大学生对足球运动的参与面、夯实校园足球运动训练强度的基础上，发现足球运动新苗，进一步提高他们的足球运动技能和水平，为国家培养高素质足球人才。 二、足球运动对学生健康水平的影响 1. 力量 力量是运动之源，人体的运动都必须依靠力量的作用才能实现，而力量素质又是小学生学会和掌握各个运动技术的必要基础。在足球运动中，身体的对抗充满全场，力量又是做出各种技术动作的基础，因此身体各部位的力量都要得到训练发展，来应对不同方向的冲击。力量素质的练习方法有：A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握） F 哑铃/杠铃弯举等。 2. 体能 体能是一切运动的基础，良好的体能是技战术训练和取得优异成绩的保证和前提。足球运动亦是如此，无论是运球，传球，射门，跑位甚至是防守，都需要跑动来获取一切，这一切的来源就是良好的体能。因为足球是需要良好体能作为保证的一项运动，所以在进行足球比赛或开展课外活动时，需要充沛的体能去完成技术动作。耐力分为有氧耐力，无氧耐力，主要做一些发展腰腹力量的练习，发展腿部力量练习。 3. 速度 速度是指人体快速运动的能力，是人体重要的运动素质之一。根据它的分类，可以分为反应速度，动作速度，移动速度三个类型。在足球运动中，这三种速度类型都占据重要地位。速度的能力在小学生这个阶段会有很大提升。足球练习可以进一步促进小学生速度素质的发展。动作速度和移动速度的快慢受神经系统兴奋与抑制的转换速度和神经—肌肉协调性的影响，且使小学生的神经活动中的第二信号系统功能进一步发展。训练方法：（1）各种姿势的起跑（10~30米）（2）在快速跑或快速运球中，听、看教师信号，做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。（3）利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。（4）全速运球跑、变速变向运球跑（5）绕杆跑、运球绕杆（6）利用简单的战术配合练习速度。 4. 灵敏 灵敏是一项复杂的综合素质，它与力量，速度，反应，爆发力和协调密切相关，同时又与神经，感受和骨骼肌的结构与功能相关。足球运动很好的诠释了灵敏的特质。在小学生这个阶段，他们身体急速发展的阶段，使灵敏素质迅速发展。训练方法: A 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。B 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。C 各种翻滚与起动跑。D 听掌声、哨声起动跑。E 喊号追认。F 两人冲撞躲闪。 G 多种动作过障碍。 5. 柔韧 柔韧是指人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。小学生身体发育的生长阶段，由于个人表现欲极强，并好奇、渴望展示自己能力，所以在足球运动中，做出一些花哨，华丽，令人欣赏的技术动作就会满足他们的心理，很容易引起其他人的关注。这些动作需要良好的基本功作为基础，就是柔韧素质。训练方法：A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。 D 站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做