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瑜伽课程标准
大学体育课程标准（瑜伽项目）
课程项目 知识模块（教学内容） 学习目标 时间分配 授课方法 课外作业 评价考核标准 备注
瑜伽 1、瑜伽理论知识 1.了解瑜伽运动的概念； 0.5学时 以“引导、讲解、讨论、举例子”为主理论教学。 网上学习查阅相关瑜伽资料。 学到什么是瑜伽运动。 开设瑜伽兴趣班，加强课外兴趣班指导，选拔高水平参加省级、国家级竞技比赛。 2.学习瑜伽的发展史、特点和作用； 0.5学时 懂瑜伽的发展历程、特点、瑜伽的练习方法和对身心的作用。 3.熟悉瑜伽基本技术； 0.5学时 会多种瑜伽动作。 4.瑜伽锻炼效果的评价 0.5学时 能将所学到的瑜伽动作运用到比赛中。 2、瑜伽技能教学 1.了解瑜伽体位法； 10学时 以“讲解、示范、引导、分组讨论、模仿练习”为主实践教学方式 1、加强课外练习。
2、分组练习。
3、以赛促练。 学到各种体位法、呼吸法和冥想法。 2.学习瑜伽的呼吸法； 2学时 懂每个动作的机理，并能掌握上下均衡，左右平等，内外协调平衡发展。 3.熟悉瑜伽的冥想法； 6学时 会编排成套的具有实用价值、健身健美价值，有艺术观赏价值的成套动作，参加比赛。 4.掌握动作、呼吸、冥想的结合。 8学时 能将所学知识运用到平时的生活及学习中，注意培养、提高个人的智能、智商、向团结、协作，扩展情商的转化。 3、瑜伽运动损伤及处理 懂得参赛资格、体式、比赛形式、注意事项等比赛规则培养学生团结协作的精神。 3.熟悉瑜伽比赛中的评判标准； 0.5学时 会对每个动作进行评判。 4.掌握正确的裁判法规和竞赛规则。 0.5学时 能将瑜伽裁判法运用到比赛当中。
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