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受伤治疗 皮肤和肌肉受伤 肌肉僵硬和肌肉痛 跆拳道修习初期如果运动过度会发生机头僵硬和肌肉痛的情况，又是两种情况会同时发生。这些症状有以下几个原因： 肌纤维与它周围的结缔组织发生断裂时； 肌肉运动形成新陈代谢的产物乳酸过度积累，对肌纤维的末梢感觉神经造成化学刺激时； 因肌肉浮肿感觉末梢神经收到压迫刺激时。 如果发生肌肉僵硬，通过轻微按摩，或通过甲东南有规则运动就能使其好转。 因为这些运动可以消除肌肉局部积累的废物和体液。也可以用热水烫敷。以上肌肉僵硬和肌肉痛稍不注意会有转换成肌肉扭伤、肌肉膜炎、肌肉痉挛、肌肉破裂、肌腱炎症等隐患，那时就需要专业医生的治疗。为了预防上述情况，训练时要进行充分的准备活动，汗水湿透的衣服要换成干衣服避免着凉。 脚部卫生和受伤 水泡和茧 手脚上的水泡是因为皮肤经过反复的摩擦，使表皮和真皮中组织液和血液存贮而成，常发生在前脚掌。轻微时，水泡过几天就会消失，但如果严重要先用酒精或红药水涂好之后用沸水消毒过的针或剪刀挑破水泡，放出里面的水后涂消毒药。茧子用10%浓度的水杨酸药膏涂抹几天即可。 脚气 运动后没有擦干脚趾缝中的汗水或鞋子通风不好而长时间会产生脚气。脚气的症状是发痒和长水泡以及掉皮，有时会扩散到其他皮肤。所以，每次运动后要擦干脚后才穿鞋，白天可喷脚气水，晚上可涂药膏，早晚都要洗脚并擦干。脚气痊愈后也要持续治疗一个星期。 肌肉挫伤 肌肉挫伤是指外部力量直接影响到肌肉或组织，引起外部皮肤完好而内部组织损伤的情况。挫伤会使毛细血管破裂引起内出血，这些血液扩散到周围、组织压迫知觉神经出现发青发肿。有时会引起肌肉炎，局部疼痛。应急治疗方法为冷敷后，绑上一天弹力绷带然后热敷或按摩疼痛部位之后再贴上膏药。适当使用护具会预防此类情况的发生。 肌肉炎症 在训练或准备活动不足的情况下过度使用肌肉或挫伤肌肉容易引发肌肉炎症。肌肉炎症有时会引起细菌感染及严重发炎，所以特别要注意。一般症状为发肿且局部疼痛。有时会化脓及发寒发热。初期症状可通过冷敷热罨及轻微按摩可有效缓解。局部发烫、全身发热时，先冷敷然后要马上求医。 拉伤 拉伤是肌肉、肌肉膜、韧带、肌腱等部位过度牵拉使部分组织撕断或撕裂的情况。其原因大部分由外部力量引起或在未充分热身后突然发力也会引起肌肉纤维或肌腱断裂。拉伤时其组织内的毛细血管破裂引起血肿，会带来剧烈疼痛及运动障碍。拉伤的肌肉或肌腱即使痊愈也会很脆弱，所以容易再次受伤，因此会阻碍选手发挥。发生拉伤时，为防止出血及血肿的扩散，首先用绷带包紧后在局部进行冷敷。冷敷用冰水进过的手巾或冰块进行。有保守疗法和积极疗法两种疗法。 保守疗法 损伤的肌肉和肌腱要尽量不要使用指导痊愈为止。完全断裂时需要进行外科手术。恢复期进行热罨或电疗为好，必要时使用胶布固定防止损伤部位扩散。 积极疗法 适用于轻微拉伤。以大腿部位拉伤为例。第一天要散步使肌肉放松，逐渐加快速度。第二天慢跑，第三天早上要加一些速度，晚上就以平时训练速度的3/4速度跑步。第四天看来是以正常速度跑步并拆下胶布绷带。 肌肉痉挛 产生原因为肌肉的过度使用或贫血。因贫血造成的痉挛夜间也会发生，这和体质有关。腓肠肌抽筋时，伸腿后脚尽量向膝关节方向用力拉，使小腿肌肉拉长，并按摩至痉挛消失。 肌肉风湿 原因为肌肉部位产生炎症并留有毒物质。最需要稳定治疗、可涂水杨酸膏或用温热疗法。慢性的肌肉风湿需要专业医生的治疗。 关节受伤 足关节扭伤是关节过度运动时发生的，虽不是脱臼和骨折，但是组成关节的软组织（滑膜、关节韧带、软骨）发生损伤的成为扭伤，扭伤时，皮下出血关节浮肿并有疼痛。跆拳道很容易发生足关节扭伤。在对练过程中用脚面旋踢或步法移动时，体重突然加压到足关节时容易引起此症状。这时要相互比较两脚的形状、关节位置、灵活度等因素。如果快速浮肿、变形以及受伤部位有摩擦音有可能骨折或脱臼，要马上求医。治疗方法为立即中断运动，在脚趾和脚踝处用弹力绑带绑20cm，吊高脚部进行冷敷。足关节较弱容易受伤的人，练习时要绑绷带或贴上胶布进行训练。 骨头受伤 骨折 骨折指因击破和击打等外力导致的骨头裂缝和骨头折断。骨折常发生在锁骨、肋骨、四肢骨等部位，四肢骨一般发生在骨头端部。骨折会带来极度疼痛，触诊时会通道摩擦音。剧烈骨折和重复骨折会引起肢体巨大变形及出血。治疗方法是把骨折部位复合到原状态后固定两边关节即可。可先用木板固定，做了应急治疗后再找医生查看。 掌骨骨折 掌骨骨折是掌骨收到外力时发生的骨折，击破时容易发生此类情况。固定4周左右就会痊愈，品是要多注意手部锻炼。指骨骨折也因受到外力发生。棒球、排球、篮球等运动容易发生指骨骨折。右手是4、3、2指，左手是1、5指容易受伤。贯手击破中收集容易受伤。 膝关节是大腿骨和胫骨相结合的关节，膝关节扭曲在踢腿仲碰撞或提膝格挡对方攻击时常发生，在地滑摔倒或跳跃时