6—2学会调控情绪.ppt

有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:“喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵“喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:“你是谁?”但山也回应:“你是谁?”。孩子生气了,喊道“我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是“我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈。妈妈对孩子说:你回去对大山喊“我爱你”试试 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在“我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了…… 著名心理学ABC理论： 我们有些烦恼不是源于我们的遭遇,而是源于我们对世界的看法!想法不同，角度不同，对事物的看法就大不相同． 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 经常保持微笑 要有目标和追求 学会和别人一块分享喜悦 乐于助人 保持幽默感 学会和各种人愉快的相处 学会宽恕他人 找几个知心朋友 保持自信心 偶尔放松一下 * * * 喜 怒 惧 哀 四大基本情绪： 情绪犹如一把双刃剑。（1）一方面，情绪提高个人的活动效率和能力，充实人体力和精力，促使我们健康成长，这是情绪的积极作用；（2）另一方面，情绪使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情，影响身体健康，产生多种疾病这些都是情绪的消极影响。 智慧故事一：? 转换角度看问题． 情绪与个人态度有什么关系？ 情绪与我们个人的态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪. 一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……” 天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！” 老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。 老奶奶前后情绪的不同说明了什么? 我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ 多变的情绪，仅使我们无法专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。 1、青少年的情绪具有多变特点 2、排解不良情绪的具体方法 调节不良情绪的方法 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 快乐商店 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开赛……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 他的情绪表达合适吗？为什么？ 　　人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 　　 1、表达情绪时要做到喜怒哀乐，不忘关心他人。 2、要在合适的场合，用合理的方式表达情绪，发泄情绪要符合道德和法律法规。 学 会 调 控 情 绪 情绪是可以调节的 排解不良情绪 喜怒哀乐不忘关心他人 情 绪 需 要 调 控 情绪与个人的态度紧密相连 青少年的情绪具有多变特点 排解不良情绪的具体方法 情绪表达需要考虑他人感受 分 担 忧 愁 分 享 快 乐 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 经常出去呼吸一下新鲜空气 要经常运动 不要总是追求不属于自己的东西 要知足常乐: 比如我们已经拥有了“保时捷” * * *