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第十章 课外体育锻炼 第一节 课外体育锻炼的概念与地位 一、课外体育锻炼的概念 （一）课外体育锻炼的概念 学校课外体育包括校内和校外体育活动，这里主要介绍校内课外体 育活动。 课外体育活动分为课外体育锻炼和课外运动训练与竞赛 课外体育锻炼是指在课余时间里学生运用各种体育手段和方法，以 增强学生体质、促进身心健康、丰富课余文化生活等为目的的身体 活动。 （二）课外体育锻炼与体育教学和课外运动训练的关系 二、课外体育锻炼的意义 第二节 课外体育锻炼的目标与原则 一、课外体育锻炼的特点 二、课外体育锻炼的目标（任务） 三、课外体育锻炼的原则 （一）自觉.自愿性原则 （二）经常性原则 （三）针对性原则 第三节 课外体育锻炼的内容.组织形式与方法 一.课外体育锻炼的内容 （一）健身类 （二）娱乐类 （三）保健类 （四）达标类 二.课外体育锻炼的组织形式与方法 （一）校内体育锻炼 1.早操 2.课间操 3.班级体育锻炼 4.全校性课外体育锻炼 （二）校外体育锻炼 1.校外自我锻炼 2.家庭体育 3.社区体育 第四节 课外体育锻炼的计划与评价 一.课外体育锻炼工作计划 二.课外体育锻炼的评价 第十一章 课外运动训练 第一节 课外运动训练概述 一.课外运动训练概念 二.课外运动训练的特点 （一）课外运动训练与一般运动训练的共同点 1.训练内容的专门性。 2.科学地安排生理负荷 3.个别针对性 4.训练成绩的表现性 （二）课外运动训练的特点 1.基础性 2.广泛性 3.课余性 三. .课外运动训练的目标 第二节 课外运动队的组建 一.确定建队项目 二.运动员选材 （一）身体形态指标 1.身高 2.体围 3.身体充实度 4.跟腱及足弓 5.臀部 6.体重 （二）生理机能指标 （三）身体素质指标 （四）基本技术 三.运动队的规章制度 第三节 课外运动训练的原则 一.一般性原则与专项训练相结合原则 二.系统性原则 三.周期性原则、 四.适宜运动负荷原则 第四节 课外运动训练的内容 一.身体训练 二.技术训练 三.战术训练 四.心理训练 五.思想品德训练 第五节 课外运动训练的方法 一.重复训练法 二.变换训练法 三.持续训练法 四.循环训练法 五.竞赛训练法 第六节 课外运动训练的计划与评价 一.课外运动训练计划 二.课外运动训练的评价 （一）课外运动训练的内容 （二）课外运动训练的种类 （三）课外运动训练的方法 第十二章 课外运动竞赛 第一节 课外运动竞赛的概述 一、课外运动竞赛的意义 （一）普及方面 （二）提高方面 二、课外运动竞赛的特点 （一）竞争性 （二）集体性与教育性 （三）多层次与群众性 （四）趣味性与娱乐性 三、课外竞赛运动竞赛的目标 （一）竞技性目的 四、课外运动竞赛的原则 （一）小型多样 （二）业余自愿 （三）公正合理 （四）健康安全