充满自信 迎战中考.pptVIP

前几天，有人从QQ上发给了我这么一张图片，当时我就被它的逻辑震蒙了。在此，和大家分享。 * 心理学家耶克斯和多德森的研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平，动机不足或过分强烈，都会使效率下降。 （ 又称“倒U曲线”，是指中等程度的动机激起水平最有利于学习效果的提高。最佳的动机激起水平与作业难度密切相关：任务较容易，最佳激起水平较高。 　　在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。一般来讲，最佳水平为中等强度的动机。 ） 这个关系可以迁移到很多的方面，焦虑也是如此。 在内心里给自己的焦虑水平打一下分数，焦虑地要死，打10分，一点都不焦虑打0分，分数在4、5、6分的举一下手我看一下。如果你给自己打的分数在7分以上了，你就需要通过一些减压方式进行舒缓了，如果你的分数是9分、10分，那亲爱的，你得找学校心理老师或者向我这样的校外心理咨询师进行一些疏导了。 但是，我想，这次课程之后，你会在一定程度上降低焦虑水平的。 * 还有这么一个故事，这个故事，你可能看过、可能听过，如果你看过了、听过了，那再听一遍，你会有更多的收获；如果你没有看过，没有听过，那，这个故事就是为你准备的！ 有一位王子，长得十分英俊，可惜由于他不注意坐卧的姿态，长大后变成了一个驼背。这个生理缺陷让他非常自卑。 有一天，国王请了全国最好的雕刻家，刻了一座王子的雕像。雕刻出的雕像并不像王子一样，背是直挺的。国王将此雕像竖立王子的宫殿前。 从此，每当王子在自己的宫门前看到这座雕像时，心中都会产生有力的震撼，他对国王说：“雕像中的自己那样的挺拔，如果我也成为那个样子就好了！”，国王对王子说：“只要你愿意，你也可以成为这个样子。” 王子暗下决心，要把自己的腰变得和雕像一样的挺直。 几个月过去了，百姓都说，王子的背不像以前那么驼了。王子听了这些话时，内心深受鼓舞。 终于，有一天，奇迹出现了，当王子站立时，背是直挺的，与雕像一样了。 这个世界上没有什么事情是绝对不可能的。只要能为自己树立一个远大的目标，并时时为之努力，最终，辉煌的成果一定会属于你的。 只要你愿意，你也可以成为这个样子。大家都是初三的学生了，讲给你这一句话，我想不用我再说些什么，你自己就能感受到这句话的价值，你的自信也会迅速飙升，而且是从内心的深处迸发出来的自信。 如果你在一段时间内领悟不到这句话的力量，呢我们还是有很多方法帮你提升你的自信的！ * 学心理学的人都知道，心理能影响行为，行为也能影响心理。通过外在的行为训练就可以激发自信心。 有哪些行为训练呢，第一就是采取行动增强自信，特别是学习活动上，当你制定了计划，然后按照计划采取行动之后，你的内心就会有一种自信产生，当你完成了计划，那你的自信心就会提高一个层次。 练习正眼看人，眼睛是心灵的窗户，当你能够和其他人有很好的对视的话，你的自信就会慢慢增长。每年的暑假，我所在的单位都会举行21天的夏令营，其中就有这项训练，两个人直视对方的眼睛5分钟。当你把心中的紧张、尴尬、不安逐渐消除时，你的自信就会慢慢增长。 调整姿势，就可以引发自信，我们可以看到，即便一个吊儿郎当的人，到部队里呆一段时间之后，就会表现出军人的气质，那种自信，那种霸气会时时地展现出来。我们在校园里怎么调整姿势，引发自信呢，走路的时候昂首挺胸，挺直了背，抬起了头，你的自信就会慢慢增长。 主动与人说话，考前的这一段时间，一些学习环境可能显得有些压抑、紧张，但每个人都在期待着一些交流，课间的时间，放学的时间，开个玩笑，打个招呼，你会更自信一些。 开怀大笑，不知道同学们还会开怀大笑吗？笑一个看看。我们感受一下某个人的笑声。 不知道同学们注意到了吗，上面这些内容都是一个乐观开朗、很有行动力的一些人的表现。 不够乐观开朗的人，不想通过上面这些方式增加自信，那我们也有办法。 * 除了上面那些可操作的行为，这四句暗示语对每个人都是实用的，为了让大家有更深的感受，我们现在就演练一下。 好，现在大家两人一组，面对面站着，闭上眼睛，大脑里想着自己那个目标，或者目标实现时的那个场景，两个人一起喊：“我一定能成功”，用你最大的声音，内心深处最有力量的声音呼喊！ 每天睡觉前，或者走在路上，或者学习累了的时候，你都可以想起这四句话：我爱我自己！我相信我自己！我有巨大潜能！我一定能成功！ 不管上台的这两位同学之前的状态如何，我相信，这两位同学之后的状态将会越来越好！ * 考前出门： 张三：棺材——晦气 李四：棺材——又生官又发财 考场翻试卷 ——做得快；不会做。 孤岛上