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干部心理调适与压力管理(川大干训班培训)
压力应对 压力应对 干部心理调适与压力管理 西南交通大学心理研究与咨询中心 宁维卫 * 压力应对 * 干部魅力自测(V2.0):你想成为机关最受欢迎的人吗?请就下面的问题作出自己真实的回答。 1.对待工作数年的工作,你依然充满“初恋般”的激情吗? 2.你能与性格与自己截然不同的人融洽相处吗? 3.对待“小人物”办事,你能热情应对吗? 4.对于工作改进,你能调查研究,提出自己的建议吗? 5.你受到冒犯时常用幽默化解敌意吗? 6.你注重自己的职业仪容仪表吗? 7.你在遇到困难时总想到如何应对吗? 8.你与“领导”交往时也能表达自己的真实想法吗? 9.你经常思考诸如自我设计与人生发展的问题吗? 10.你喜欢接受智力挑战吗? * 压力应对 * 计分: 每小题选“是”计1分;选“否”计0分。若总分在8-10,表明“小人物”有“大魅力”,能为自己的发展加分;在5-7,表明你具备积极的自我形象;在5分以下,表明你还需加强自我的修养。 * 压力应对 * 一、把握领导角色是成功的关键 领导强者与弱者的角色互换 如何你喜欢一个人,把他弄去当干部; 如何你讨厌一个人,把他弄去当干部。 * 压力应对 * 领导既是社会强者,也是社会弱者。社会更关注领导的强者作用,容易忽视领导在某种程度上也是社会弱者。 但相对而言,社会甚至组织对干部心理健康问题的关注仍不够,主流舆论认为领导干部不应该有心理问题,有心理问题的人绝对不能当干部。 其实,从毕生发展心理学和职业生涯规划的角度来看,每个人都会在人生的成长阶段出现各种心理问题,关键在于以怎样的心态或态度去面对它、解决它。这需要提出组织解决的方案。 * 压力应对 * 作为强者的领导者 需要学会如何增强领导影响力; 需要学会如何增强领导魅力; 需要学会如何增强与群众的沟通力; ……… * 压力应对 * 作为弱者的领导者 需要学会正视自我的不足; 需要学会面对自己发展中出现的各种心理问题; 需要学会“示弱”,塑造性格上独具魅力的“刚柔相济”; ……… * 压力应对 * 二、激发正能量,成为魅力之人 要当一个好干部首先要成为“好人”。 这里所谓的“好人”,即“健全之人”、“魅力之人”。 “修身、养性、齐家、治国、平天下”,首先在于修身与养心。 * 压力应对 * 关键在于成为“魅力之人” 由此联想到美丽、吸引力、不可抗拒的力量等等。还有魅力无穷,魅力四射,魅力倾情,极致魅力。总之魅力是个好东西。 魅力总是和领导联系起来。 现代领导的基本素质:魅力 魅力的养成,关键在于内外兼修,协调统一 * 压力应对 * 1.情商提升 情商提升,即魅力提升。 所谓情感智商(EQ),是测定和描述人的“情绪情感”的一种指标。它具体包括情绪的自控性、人际关系的处理能力、挫折的承受力、自我的了解程度以及对他人的理解与宽容。现代心理学家认为,情商与智商同样重要,是个人走向成功的一个要素。 * 压力应对 * 情商提升关键:调整心态 幸福在于心态。 要积极培育“积极心态”(PMA)。“端起碗吃饭,放下碗骂娘”肯定不是积极心态。 有积极心态的人时刻在寻找最佳的新观念。这些新观念能增加积极心态者的成功潜力。 运用“积极心态”支配自己人生的人,他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生,最终将获得成功。 * 压力应对 * 情商提升途径: 1.了解自我,能够察觉某种情绪的出现,观察和审视自己的内心体验,监视情绪时时刻刻的变化。 2.自我管理,调控自己的情绪,使之适时适度地表现出来。 3.自我激励,能够依据活动的某种目标,调动、指挥情绪的能力。 4.识别他人的情绪,能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望。 5.处理人际关系,调控与他人的情绪反应的技巧。 * 压力应对 * 2.积极心态 积极心态犹如春日阳光,温暖、清纯与明朗。 有人顺境时趾高气扬,逆境时悲观绝望;有人荣辱不惊,恬淡处事,心有定性。这就是心态所使然。心态是一个人对事物的反应倾向,折射出对生活的根本看法。“心态决定命运”,有怎样的心态,就有怎样的生活,就会有怎么样的命运。一样的人生,异样的心态。不同的心态,支配着不同的人生选择。消极心态,使人生愈加灰暗;积极心态,能让世界因你而更精彩。? * 压力应对 * 在社会转型期,人的心态也极易波动。心态往往和人生理想是否达成有关。当自己的愿望不能实现时,就容易产生挫折感,过分夸大自己的“失败”。若能换一个角度看待人生的失意,挫折经验也可以转化为心理财富。面对挫折,关键在于突破自我,超越自我,使
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