瘦脸“大餐”：想瘦就瘦.docVIP

瘦脸“大餐”：想瘦就瘦 　　 　　To make somebodys face thinner 　　诸位MM在经历了紧张的瘦身之后，身上瘦下来了，脸却仍然肉肉的，还是给人胖胖的感觉，怎么办呢？为什么减肥减得那么辛苦脸还是没有瘦下来呢？有什么方法可以不再让小脸美女称呼我们是大脸猫一族的呢？呵呵，不用着急，赶快来试试我们为各位MM定制的全方位瘦脸“攻略”吧! 　　 　　打造瘦脸美女 　　 　　第一步：瘦脸按摩法 　　按摩是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。我们为你提供了两套方案，你可以根据自己的实际情况做一选择。 　　第一套：做起来比较容易，不受空间限制，而且每次花费的时间又很少，随时随地都可以开展。缺点：要坚持相当长一段时间之后，才会感觉到效果。 　　1.鼓出两腮，再收紧两腮； 　　2.张大嘴，用最夸张的嘴形去读a、i、o、u这四个拼音字母(比如念时，尽量让嘴成○形)。每念一个字母要延续10秒，然后再换念下一个。 　　 　　第二套：每天利用洁面时间替面部做3分钟淋巴穴位按摩，便能按出一副瓜子脸庞。 　　1.以食指和中指的上指腹，在颧骨对下的凹位轻力按压半分钟。 　　2.双手合拳，以指节部位在颧骨对下约半寸的位置轻揉半分钟。 　　3.双拳向腮位两旁外推，重复动作5次。 　　4.以食指和中指，由耳珠后凹位至颈项向下推按，重复动作5次。 　　 　　第二步：瘦脸食物 　　菠菜：小小一把的菠菜含有丰富的钾及维生素A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 　　 　　小提醒：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃，在钙和草酸的比例为1：2时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止，正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。 　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 　　红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，你就会爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! 　　西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢! 　　纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 　　小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成分，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔! 　　柿干：可以当零食，也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产。干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 　　可以瘦脸的零食：瘦脸并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出瘦脸的时间来，只要你在日常生活中加入一些瘦脸作用的小零食，你同样可以轻松做个小脸美女，来试试吧! 　　有运动又有食物，你的瘦脸计划还会难吗，赶快来试试吧! 3