疲倦-医院管理局.PDFVIP

青山醫院精神健康教育 《病人資訊》 〈原文由英國皇家精神科學院撰寫印製，香港青山醫院獲該院特許進行中文翻譯〉 《此單張乃中文譯本，旨在提供精神健康的信息。原作是建基於英國的醫療健康服務情況， 為保持原作者意見，譯者儘量原文照譯。因此，內文關於醫療健康服務的資料，因各地醫療 制度不同，未必完全適用於香港。如有疑問，請與你的醫生商討，或聯絡本地之醫療健康服 務部門。》 疲倦 引言 我們有時感到疲倦，通常我們都知道自己疲倦的原因， 只要稍作休息，身體就能很快復原。 但對有些人，疲倦可能是一個嚴重的問題。他們會無原 因地感到長期疲倦，甚至完全不能工作，生活也受影響。 疲倦很常見，在同一時間內，每五個人便有一個人感到 異常地疲倦，每十個人便有一個有長期疲勞的現象。可 以發生在任何年齡，但在年輕人和年長人士中較少見。 要找出疲倦的成因，我們要留意以下線索： 在日常生活中，有哪些事情可能會令你覺得疲倦 哪些事會導致你有倦意 哪些事讓你持續疲倦 身體上和心理上的因素皆可引致疲倦。 ~ 1 ~ 1.身體上的原因： 過胖：過胖的人即使做日常小事，也可能要比一般人花 更大的力氣。 過瘦：太瘦會讓你肌肉乏力，即使是做很輕的工作也容 易疲倦。 疾病：嚴重的慢性病和疼痛性疾病都能引致疲倦。即使 是一般常見的普通病，例如扁桃腺炎( Glandular fever)也會令你疲倦。 全身性疾病： 貧血 免疫系統疾病 長期感染 癌症 肝臟、心臟或長期肺疾病 內分泌疾病： 糖尿 甲狀腺機能不全 睡眠疾病： 嗜眠症 睡眠窒息症 肌肉疾病： 肌炎 多發性硬化症 ~ 2 ~ 即使你的疾病痊癒了，你可能還感到疲倦。有證據顯示 一些女性缺乏鐵質亦會疲倦。  一些治療如腹腔或胸膛手術、藥物、治療癌症的電療 及化療，也會使人疲倦。 缺乏運動，可使人失眠和疲倦。 又或者過多工作，過份疲勞，心理和生理也很難回 復，使人更疲倦。 懷孕和哺乳也是令人疲倦的主因。  失眠使人疲倦和不能集中。 2.心理上的原因： 擔心和壓力：當你有許多的事令你煩惱，特別是沒有方 法解決時，便可能覺得心身疲憊。 失眠：如果長期失眠，會令你覺得疲倦、易怒和厭煩。 抑鬱：抑鬱會使你疲憊，也可影響睡眠，讓你更加疲倦。 日常瑣事：應付日常瑣事也會讓人覺得疲勞，一些好事， 例如搬屋，甚至結婚，都可以令人筋疲力盡。 當你面對一些難於抉擇的事情亦會令人感到 疲累。 意外打擊：某些壞消息如喪失親人和情侶分手，皆可致 精神受困擾，心力交瘁。 ~ 3 ~ 對自己期望過高：許多人都為自己訂一個標準，令生活 更加有意義。但如果標準訂得太高， 有可能因不能達成願望而產生挫敗 感，導致煩惱、情緒困擾和疲倦。 3.生活習慣： 不良睡眠習慣：例如如果你習慣因疲倦而白天睡覺，晚 上可能會很難入睡。 生活無規律：像過山車一樣的生活和工作，有時太繁忙， 有時過度空閒，或是一天內做過多的工作 引致筋疲力竭，第二天都會覺得