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乒乓球爱好者快速提高水平几个要点【摘要】对于乒乓球爱好者来说，能够快速提高技战术水平是每个人都迫切期望的 【关键词】乒乓球；爱好者；快速提高水平；要点 【中图分类号】G846【文献标识码】A【文章编号】1005-1074(2009)05-0108-01 对于乒乓球爱好者来说，能够快速提高技战术水平是每个人都迫切期望的。那么，如何才能快速提高乒乓球水平，又需要注意一些什么问题呢？下面就以右手直板为例，结合个人十余年的乒乓球感受与经验，简单介绍一下应注意的几个问题。每一个完整的乒乓球技术动作包括以下几个方面，即持拍，站位，引拍，挥拍，击球，还原，准备下一板击球。这些方面，无论哪一个动作，哪怕有微小的变化，都会直接影响你的击球的质量。先说持拍，对于直板运动员来说，握拍方法的正确与否会直接影响你掌握乒乓球技术的进程。十年中，我一直在不断的改变着我的握拍方法，不断的尝试各种握拍方法击球时对球的旋转和速度的影响。传统的中式直板左推右攻式的握拍法，由于整个中指贴在底板上，不太适合新兴的直板横打技术的运用。主要原因是迎球的板面受到很大的限制，同时要获得更好的板面角度需要增加曲腕的难度，反打的回球角度和线路容易受到曲腕生理极限的限制，尽管也能使用，但直线回球相当困难；而传统日式直板握拍法，反面支撑手指过于分散和伸向板内，影响了击球的板面面积；另外一种是用中指和无名指指尖抵住板面，容易夹紧球板固定板型并形成合力，此外，指尖的点接触位置的上移容易产生更大的板面面积和迎球的自由度，在大大减少了曲腕所来的痛苦的同时，回球线路也得到拓宽，斜线和直线回球轻松自如。但我本人倾向于传统的中式直板左推右攻式的握拍法，但有所改变，即整个中指及无名指和小指合在一起贴在底板上，把食指压拍处打磨一下，非常方便于直板横打，它的优点在于增加了正反手攻球的力量，又能灵活的处理台内小球，既不降低灵敏性，又有利于发力 发球技术是乒乓球比赛中唯一不受对方限制的一项技术。在现代的乒乓球运动越来越强调前三板的质量，所以发球就显得越来越重要了。在比赛中，运动员可以通过不同旋转、落点、速度与节奏的发球，与第三拍技术相衔接，以达到主动进攻、克敌制胜的目的。乒乓球的发球具有隐蔽性、迷惑性和突然性等特征，使它在比赛中占据着极其重要的地位。如过去的瓦尔德内尔、刘国梁，以及现在的马琳等都有着极其出色的发球技术 对于接发球来讲，要接好对方发过来的球，首要的一条，就是根据对方发球的站位来决定自己的站位。如对方采用正手站在球台右方发球，可能发出右斜线或右直线球，右斜线来球角度大，直线球相对角度小，接发球的站位应站在中间偏右一些。如对方用反手或侧身站在球台左方发球，接发球站位应在中间偏左些。所以接发球站位偏左或偏右主要是从回接对方来球角度较大的斜线球来考虑的。站位离台的距离应根据自己的打法风格来决定。具体如下：两膝微屈,持拍手臂自然弯曲,置于身体右侧,手腕放松持拍手于腹前,做到“注视来球,上体微倾,曲膝提踵,重心居中”。如果站位相对离台较远，一旦被对方压住，他就失去了速度的优势，而被动挨打。所以不光是要把发球练好，还要保证下一板衔接的流畅性和威胁性，这就是所谓的“发球、接发球一体化”。从理论上说，任何一项乒乓球技术均可用于接发球，但由于发球技术的特殊性，使得乒乓球比赛中的第二拍，即接发球也有着不同寻常的战术意义。其主要目的有二：一是破坏对方发球抢攻的战术意图；二是为本方第四拍的战术实施创造条件 乒乓球比赛中的接发球与第四拍及相持阶段中的击球有着较大的区别，如对对方发球旋转、速度、落点的判断难度要大于其它时候的击球；但接发球可以根据个人技、战术的需求，预先选择一个最佳的击球位置 在准备接对方来球时，首先要有步法的移动，步法要简单化，目标要明确化，是打是拉，是挑是搓，要根据来球的旋转和落点快速做出判断，采用相应的步法到位，准备挥拍。如果脚下无法跑到位，那就根本谈不上击球的感觉。步法提高了，才能保证动作的完整性，击球才有质量 引拍是击球的第一个动作，引拍动作的正确与否直接影响击球。如何判断引拍动作的好坏呢?引拍绝不是只动动手或小臂，它包括全身各个部位的动作，还要考虑到引拍的幅度、动作的舒展程度。引拍动作的次序是：腿、腰带动肩、大臂、前臂，身体往后移。有不少人在引拍时往往忽略了以下几个动作：如身体重心的后移，腿和腰的动作太小甚至没有展开，前臂夹得太紧不放开等等，这些动作都必须改正。正确的引拍动作，就等于提高了击球力量的一半，而另一半则是击球发力的顺序。发力动作的顺序应该是:腿、腰、肩、大臂、前臂、手腕、手指。发力方向。击球时身体各部位用力不一致，会影响动作的发力和协调性。比如发力扣杀或拉前冲弧圈时，发力方向应该向前为主，如果出现身体下坐，或者扭向别的方向，非但不能增加身体动作的力