健美操基本步伐概要1.docVIP

健 美 操 社 团 训 练 资 料 教 黄 ： 秀 练 英 目 录 1、2013年4月---7月健美操训练总计划 2、2013年上期训练计划（基本姿态训练段） 3、健美操训练方法（基本步伐） 4、健美操训练方法（热身部分） 5、健美操训练方法（踢腿部分） 6、健美操训练方法（细节部分） 7、健美操教学中手势的运用。 8、身体弹跳力素质练习 9、身体力 量素质练习 10、健美操身体姿态训练 11、竞技健美操比赛规则及要求 12、竞技健美操的音乐选编 13、竞技健美操的音乐剪辑 14、竞技健美操的套路创编 15、发展健美操运动员的能力 难度动作----------过渡动作 男子单人 难度动作 过渡连接动作 1、高直角支撑转体180度 分腿跳跃滚动下 2、夹肘俯卧撑 团身开腿起推起 3、屈体分腿跳成俯撑 转身正踢翻身侧弓步起 4、提臀腾起 跳转翻身并腿击足下 5、横劈腿前穿 团身旋转反弹推起 6、