乒乓球校本课程摘要.docVIP

乒乓球校本课程 目 录 一、乒乓球运动概述 .................................2 二、乒乓球基本技术 .................................3 1、握拍方法 ........................................3 2、基本站位和基本姿势 ..............................5 3、基本步法 ........................................7 4、发球 ............................................10 5、接发球技术 ......................................13 6、推挡球技术 ......................................15 7、搓球技术 ........................................17 8、攻球技术 ........................................19 9、弧圈球技术.......................................23 10、直拍横打 .......................................26 11、乒乓球队多球训练方法............................2712、乒乓球的国际大赛与国内主要赛事..................34 一、乒乓球运动概述 乒乓球运动的特点是球小而轻，击球距离近，速度快变化多而复 杂，有较强的趣味性，我国是名副其实“乒乓球王国” 乒乓球因此被 誉为“国球” 。 经常参加乒乓球活动，能够促进人的身心全面发展提高神经的灵 敏度，改善眼、手联动能力、提高全身各部位，尤其是上、下肢与腰 部协调活动的能力提高人的动作速度。同时，它逐有利于改善人的反 应速度和思维的敏捷性，培养沉着冷静、机智果断的心理素质、增强 变化和适应变化的能力，有效改善心血管系统功能。促进新陈代谢， 增强人的体质。 我校的办学理念是：“激扬生命，彰显活力，精彩生命，奠基未来。”办学目标是：1.活力学生，依据国家教育方针，培养“扬善活德、尚真活知、健身活体、积雅活美”的活力学生。（2）活力教师：打造修身活己、精业活人的活力教师。(3)活力学校，建设具有活力机制、活力文化的活力学校。为师生生命的激扬、精彩提供空间，打造平台。我校长期坚持乒乓球运动的开展，为进一步学习掌握乒乓球运动技术，更加有于学生身心健康，我校特整编以下教材。 二、乒乓球基本技术第一节 握拍方法 乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其 优点，从而产生各种不同的打法。 一、直拍握法 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正 手攻球快速有力，功斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。 但反手击球时，因受身体妨碍而不易发力，调节拍形因受握法的限制 亦较为困难，防守照顾面较小，目前，已有选手反手攻球时用另一面 击球。亚洲选手（如中国、日本、韩国）普遍采用此种握法。 (一)快攻型握法 拍前以食指第 2 指节和大拇指的第 1 指节构成一个钳形，两指间 距离适中（1-2 厘米左右） ，拍柄紧贴虎口，俗称中钳式握法。拍后 3 指自然弯曲重叠，中指第 1 指节贴于拍的 1/3 上端。 （二）弧圈型握法 拍前拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住派兵形成一个环状。 拍后其它 3 指自然微曲，中指的第 1 节叮嘱拍后的中部。 (三)直拍削球型握法 拍前大拇指弯曲，紧贴拍柄左侧用力下压。 拍后其它 4 指自然分开，把住球拍。 攻球时，食指迅速移到拍前，以第 2 指节扣住拍柄，拍后 3 指仍 弯曲贴于拍的上端。 二、横拍握拍法 横拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小， 反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球 拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。正手攻台内 球时较难掌握，处理追身球亦有一定的难度。国内、外许多优秀选手 都是横握球拍者。 横拍握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指和小指自然握住 拍柄，虎口贴住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然 伸直斜放于球拍的背面。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时， 拇指稍向上移动。 第二节 基本占位和基本姿势 一、基本站位 基本站位是指击球者在击球前相对于球台所出的一个较为固定的 位置，严格地讲，接发球时的站位尤为重要。站位应根据各自的不同 类型打法及身体条件来决定，以利发挥其技术和特长。 （一）进攻型打法基本站位 左推右攻打法在近台（离球台