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上海市金陵中学体育与健身课时计划 年级 高二 人数 42 日期 执教 班级 （1）（2） 组班形式 周次 1 课次 2 内容 主题 1、跑：定时定距持续跑 2—(1) 2、武术：基本动作 2—(1) 重点 途中跑动作轻快 难点 步伐和呼吸有节奏 学习 目标 1.发展持久奔跑能力，增强上、下肢和腰腹肌的力量。 2.体会耐久跑中速度的控制以及步伐和呼吸的协调。 3.建立和谐的同伴关系,体验请求他人帮助和帮助他人的感受。 课序 时间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与要求 次数 时间 强度 一 二 三 四 五 六 2ˊ 5 3 15 15 2 课堂常规 （一）小干部整队 （二）师生问好 （三）宣布课的内容 （四）安排见习生 队列练习 1、向左、右、后转 2、齐步、跑步—立定 热身操（2×8） 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、弓步压腿 5、膝关节运动 6、手、碗踝关节运动 耐久跑练习 A、绕立柱跑（绕立柱8字形跑） B、音伴定时（3分钟2组）自然地形跑 武术 1、 学习武术基本手型和步法 1)手型：拳 掌 勾 2)步法：弓步 马步 歇步 仆步 虚步 5 组合练习： 弓步冲拳 马步冲拳 弓步推掌 弹腿冲拳 虚步亮掌 课堂小结 交流评价 师生再见 2 1 2 3 小 中 中 中 上 小 ★用提问的方式引出课题 ★教师提出教学要求 ◆学生积极思考回答问题 ◆学生明确学习目标 ★教师口令指挥 ★提出动作要求 ◆学生集体练习 ◆体会动作方法 ★教师提示、引导 ★巡视、指导、参与 ◆根据本课内容特点自行创编 ◆小干部带操，学生练习 ★教师讲解练习中的呼吸配合（2步一吸2步一呼成） ★讲解练习方法 ◆分组练习 ★讲解练习的基本方法线跑动 ★组织分组进行练习 ★组织学生分组讨论确定跑动路线 ◆参与其中一组自然地形跑 ◆教师讲解并确定跑动路线 ◆据音乐节奏控制跑动速度进行自然地形跑 ★教师讲解并示范 ◆教师口令 学生练习 ★教师纠正错误动作 ◆学生自由结伴、相互纠正动作 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ △ 要求：集合整队快、静、齐 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ △ 要求：精神饱满，动作到位，队伍整齐 组织：分成四组，每组成体操队型散开 要求：活动充分，动作协调，认真对待 队形： ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲Δ ▲ ▲ 组织：分成两组 ，各半个球场 要求：1、注意跑动时动作的轻快 队形： ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 要求：选择路线时注意不要和其他队伍相冲突 队形： xxxxxxxx xxxxxxxx 要求：注意安全 组织 ********** ********** △ ********** ********** 要求：认真听讲、积极思考 组织：同上 要求：积极练习、勇于探究 场地器材 篮球场2块 安全保障 充分做好准备活动，合理运用技术动作。 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 中 课后小结