放松训练对青少年短了跑成绩提高初探.docVIP

放松训练对青少年短跑成绩提高初探 【 内容 提要】以泰山学院女学生为 研究 对象，采用 文献 法、实验法、比较法，来 分析 说明在短跑训练中，加强一些包含有提高放松能力的训练内容，对短跑成绩提高的作用。 【摘要题】运动项目集萃 【关键词】放松训练/青少年/短跑/提高 　　　我国优秀短跑运动员普遍具有动作灵敏、步频快的特点。起跑至30米处，能达到3.4秒～3.6秒的水平，但普遍存在步幅不够大，后阶段减速的缺点，这是由于在训练指导思想上过去曾认为腿有力就跑得快的 影响 ，所以对跑的 经济 性认识不足，重视不够。而且有些基层体校和中学的 体育 教师，习惯沿袭传统的一套 方法 和手段来训练。片面追求素质能力的提高，不重视运动员跑的基本技术，特别是忽略了放松技术的训练。造成运动员跑时紧张，动作幅度小，不舒展，肌肉僵硬等。动作紧张表现在技术上的原因首先是跑的多余动作多，摆动腿抬得不高，不能很快积极地下压扒地，耸肩直线性差等。并且由于大小腿放松折叠不充分而带来一系列技术动作的不合理，影响了全程节奏感和实效性，能量消耗大。 　　根据以上 问题 ，在训练中进行了探讨，把身体素质基本相同的我校女学生分成2组。其中一组为实验组，另一组为对照组，对实验组给予一些包含有提高放松能力的训练内容。 　　　　1　研究对象和方法 　　1.1　研究对象　我校女学生6人，按身体素质和专项成绩分成两组，实验前两组队员的基