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骨质增生的运动疗法 骨质增生的运动疗法 我们平时所讲的骨刺就是骨质增生，其主要原因还是因为我们年轻时期活动 量太大，像经常活动的关节比如膝关节，颈椎等都很容易造成骨质增生，并且随 着年龄的增长，其症状越来越明显，下面我们来看看骨质增生的运动疗法。 当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时， 则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。 　　对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节， 可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活 动，防止过度疲劳，同时可配合药物[骨质骨坊世医帖]治疗和一些常规的康复理 疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。 骨质增生的运动疗法 颈椎骨质增生 可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动 作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10 次，一天进行两次。 腰椎骨质增生 (1)站立位，腰部左右旋转。(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左 脚。(3)仰卧起坐。(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬 离床面。每个动作重复30次，每天两次。 膝关节骨质增生 (1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量 的沙袋，每次50下，每天两次